四百米跑步技巧是什麼

1、第一個100米：起跑100米，出去就要把速度加起，身體慢慢抬起來。加速過程把自己的速度帶起來，至少達到自己極限的百分之九十。

2、第二個100米：直道100米，這裡是很關鍵的，承上啟下的作用，跑好了就成功了。這100米要放鬆點，這裡的鬆是肌肉放鬆，而不是速度減下來。因為前100米帶起速度了，所以這100米只要跑鬆點，其實速度依然沒變，也不用刻意去加速度。但要自己感覺到跑起不累，不緊。

3、第三個100米：彎道100米，由於直道100米比較鬆，進入彎道後就要馬上加點起來，過了弧頂後，再肌肉放鬆10米左右，因為肌肉長時間發緊，會影響最後100米的衝刺，所以這裡要肌肉放鬆10米，再加速。

4、第四個100米：最後100米，此時差不多都感覺疲累，肌肉也感覺酸漲。所以這100米就沒什麼具體技術。只有硬拼，如果前面300米跑得好，這裡拼起就比較輕鬆。但最後100米不管怎樣累，動作技術是要儘量保持不變。

四百米跑步又指400米短跑，是一項“長距離”的短跑專案，是一項無氧佔大比例，有氧佔小比例的混氧型的短跑專案。它對運動員的生理、專項技術、身體素質、體力分配等方面都有較高的要求，除了刻苦訓練以外，還要掌握良好的技術。400米也被譽為“最艱苦的短跑競速。