游泳兩個小時大概消耗多少熱量

游泳兩個小時大概消耗多少熱量的答案是：892大卡

人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉全都參加了運動，不僅可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊，還能消耗一定的熱量，起到減脂的作用。

另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱效能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。

1.減肥塑形，提高體能，游泳是一種比較耗體力的體育運動，能夠促進人體新陳代謝，有效消耗身體熱量，同時游泳過程中水壓的作用，讓脂肪都均勻地分佈到身體各部位，可以塑造體型。

2.提高肺活量。游泳的過程中要不斷的調整呼吸，對於鍛鍊和提高肺活量有很大幫助，而且水的阻力讓人處於最好的有氧代謝值域和最大吸氧量狀態，這種有氧運動對於心肺功能的鍛鍊是很效果的。

3.調整精神狀態，經常游泳可以讓人精神飽滿，心情愉悅，改善睡眠質量，在一定程度上能夠避免焦慮症、抑鬱症等精神疾病的發生。

4.調節血壓和血脂，預防慢性疾病。游泳可以促進體內膽固醇的代謝，降低體內血脂水平，預防高血脂；可以鍛鍊血管的彈性和柔韌度，降低高血壓發生概率。

5.提高關節的運動靈活性。游泳過程中身體大關節的負重壓力比較小，特別是膝關節、髖關節，和跑步運動比較，游泳對關節摩擦更小，而且有利於鍛鍊關節的靈活性。

1.游泳前的拉伸和準備熱身活動，要對肌肉關節有充分的拉伸，防止下水後由於水溫過低導致腿部抽筋的狀態，沒有做好充分的熱身活動可能不適應水溫就會導致肌肉過度興奮導致抽搐要注意。

2.游泳前要進食，但是不能吃得太飽，游泳對人體的熱量消耗是比較大的，空腹游泳的話，會造成低血糖可能會導致的暈厥。在進食後期要充分活動，下水後水溫不要太涼，最好是接近和人體的溫度差不多，在游泳的過程中，運動量要控制在能掌控的範圍內。運動過大對鍛鍊也不是很好的結果。