溼氣重怎麼調理

溼氣重怎麼調理的答案是：健康飲食調節;增加運動量;充足睡眠時間;遠離菸酒損傷。

溼氣一般是由外溼氣入侵體內產生內溼氣，如經常淋雨、穿溼衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當也可能產生內溼氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣。

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。要去除體內的溼氣，首先要從改善日常生活習慣做起。

出現溼氣過重這種表現需要養成良好的習慣來調節身體，防止健康受損。據瞭解，體內溼氣過重的人容易出現脾胃功能下降情況。如果可以養成清淡健康的飲食習慣，對溼氣過重表現改善有利。在飲食的過程中可以選擇一些利尿、祛溼的食物來調節身體，遠離辛辣刺激性食物，像常見的馬齒莧、綠豆、冬瓜等食物都適合溼氣過重的人進食。而這些食物不僅清淡、營養豐富，而且對脾臟功能還有調節作用。因此平時需要養成健康良好的飲食習慣，防止溼氣過重。

出現溼氣過重這種表現需要堅持運動，運動也是促進身體健康、祛除體內溼氣的有效措施。部分人身體溼氣過重和長時間缺乏運動有關，在久坐不動的影響下，除了內臟器官功能下降之外，還會影響身體的迴圈代謝，身體中多餘的溼氣就無法及時排出。一旦出現了溼氣過重這種表現就要結合健康的運動來調節身體，運動量充足了，對體內溼氣的祛除也有幫助。

發現自己有溼氣過重這種表現應該養成健康良好的習慣，能夠幫助祛除體內的溼氣。例如每天保證充足的睡眠時間，對溼氣的祛除也有效果。一般情況下，很多內臟器官需要在人夜間睡覺時休息，有助於提高其功能，將體內的水溼及時排洩出來。

很多人溼氣過重和長時間睡眠不足、總是熬夜有關係，在睡眠不足的影響下容易導致內臟器官功能下降，器官功能降低之後容易導致體內溼氣無法及時排除。為了防止這種現象產生，需要養成早睡早起的好習慣，每天保證充足的睡眠時間來調養身體。

想要避免溼氣過重的情況出現影響健康，需要堅持一些好的習慣，在良好習慣養成的過程中，可以防止健康出現問題。例如想要改善溼氣過重表現的人，需要及時遠離菸酒，通過戒菸戒酒的方式同樣對臟腑功能提高有利，可以防止溼氣過重對健康造成威脅。因此發現自己有溼氣過重的表現，應該堅持一些良好的生活習慣，遠離菸酒的刺激。當身體不受到飲酒中有害物質的損傷，臟腑功能提高，運化水溼的能力增強，可以防止身體中溼氣過重而影響健康。