嚴重失眠怎麼調理

心中要是有事情的話，到了晚上之後，根本沒有心情睡覺，而年輕人白天工作忙，到了晚上又要看很長時間的手機，睡覺根本就沒有一個固定時間，一般都是在深夜才會入睡，長期這樣，就會有一個問題出現，那就是嚴重失眠，影響著正常的身體健康，下面來看看嚴重失眠怎麼調理。

失眠在醫學上面的說法叫睡眠障礙，是指人晚上無法正常的入眠或者入眠之後經常多夢，還喜歡半夜就醒，感覺大多數人都有經歷過失眠的痛苦，但是一般都是幾天之後就自然好了，不需要進行治療。

一、失眠的原因

但是還有一些比較嚴重的，經常晚上睡不著，而且有的甚至整夜的失眠，就是比較嚴重的了，引起患者失眠的原因比較多，基本可以分為身體因素，精神因素，環境因素，還有一些食物或者藥物因素。具體表現為身體不適，精神壓力大等等。

二、失眠如何調理

1、吃安神的藥物

如果整夜睡不著的話，建議先找到病因，一般沒其他外在或者身體因素，就是精神方面的問題，可以吃一些安神的藥物，勞逸結合，不要讓自己的心情一直緊張，心情好了之後就會減少心理負擔，減少失眠的發生，果斷時間就會好。

2、養成好的作息習慣

出現了比較明顯的失眠的現象，選擇一個好的作息規律，對人的健康是非常好的，應該有一個平常心對待，失眠這樣的情況，不要過度緊張和焦慮，應該保持一個好的作息規律，對於失眠症的調理都有很好的效果。

3、補充谷維素

如果身體出現了明顯的不適和失眠症狀，選擇能選擇使用谷維素來做治療，效果非常理想。平時可以適當喝一些紅棗湯以及吃一些豆製品，從飲食上來進行改善，有效的避免出現了緊張和焦慮的現象，促進正常睡眠。

4、睡前喝杯溫牛奶

晚上睡覺之前通過喝一杯溫牛奶的方法，有效的促進睡眠，效果也是比較好的，平時應該多注意休息，最好有一個好的生活規律和心理狀態，有效的避免出現失眠多夢的症狀，如果出現某一方面的疾病，應該及早治療。