膝蓋和小腿疼痛，可能是受風寒或缺鈣引起的，過度勞累，拉傷扭傷，都可能引起疼痛，或者是類風溼，風溼，都可能引起疼痛，為了找到原因可以做外科檢查，又要做風溼免疫科檢查，可以用止疼藥，可以熱敷按摩，可以鍼灸療法，根據檢查結果治療。常見小腿疼痛的原因有，腰椎間盤突出，壓迫坐骨神經，缺鈣引起的小腿肌肉痙攣等。百科書網建議您平時可以多按摩、熱敷一下下肢部分，多泡腳。
如果出現小腿疼痛的症狀，可能是由於運動過多沒有及時做放鬆運動，導致小腿肌肉內乳酸堆積所引發的疼痛症狀。還有可能是由於長時間保持坐姿，沒有運動導致下肢血液迴圈不暢從而出現的症狀。如果患有腰椎間盤突出症，由於突出的腰椎會壓迫下肢神經，所以會出現小腿放射性疼痛。另外如果小腿受風著涼，由於肌肉痙攣也會出現這種症狀。建議引起重視，因為很有可能是某個疾病的徵兆。
為什麼運動中膝蓋容易受傷：根據某項實驗結果，上樓梯時膝蓋負重為體重的3.16倍，下樓梯時為3.46倍，平地走路為2.61倍，單腳站立時為2.59倍，坐著起立時為2.46倍，起立後再坐下時為2.25倍，膝蓋微彎時負重約為2.53倍。也就是說，一些我們認為非常輕鬆的動作，給膝蓋造成的負重已經是我們體重的幾倍了。
而運動前不熱身、運動中用力過猛或急速扭轉膝關節則更容易造成膝關節損傷。
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