缺鈣的原因

民間有一種說法是男人缺鈣就會雄風不在，女人缺鈣就會老的快，其實缺鈣不僅僅如此，還會誘發許多疾病，所以平時要注意補鈣。如果在晚上睡覺的時候遇到腿抽筋的情況，應該是身體在提醒自己缺鈣了，那麼缺鈣的原因都有哪些呢？

一、吃鹽太多

有些人的口味比較重，做菜做湯的時候放鹽比較多，而且還喜歡吃醃製類的食物，但是太多的攝取食鹽會導致尿液中鈣離子增加，出現缺鈣的情況，所以每一天食鹽的攝取量應該不得超過6克。

二、吃糖太多

有些孩子、女性都比較喜歡吃甜食，經常吃甜食不但容易導致身體肥胖，而且糖分進入身體中後還會消耗體內的鈣質和維生素，所以經常吃糖的人可能會導致缺鈣、營養不良等症狀出現。

三、愛喝咖啡

現代人工作壓力大，有些人為了提神醒腦，往往會頻繁的喝咖啡，但是咖啡因會導致鈣流失，所以經常喝咖啡的人可能會有缺鈣、骨質疏鬆的症狀出現。

四、挑食、偏食、節食

有些人口味特別挑剔，許多食物都不吃，營養攝取不均衡，時間長了就可能會出現缺鈣等營養不良的問題。還有些女性為了擁有苗條的身材會過度節食，這樣也會引起缺鈣等營養不良症狀出現。

五、不愛運動

現在許多年輕人變得越來越宅，除了上班很少活動，這不但會導致身體變胖，還會造成體質下降，所以現在許多年輕人出現骨質疏鬆的原因也就在此。

六、愛吃肉，不愛吃菜

有些人比較偏愛吃肉，不愛吃蔬菜，但是人體並不能直接吸收動物骨骼中的鈣質，所以經常吃肉的人也會出現缺鈣的情況。

七、晒太陽少

多晒太陽，可以促進身體對於鈣質的吸收，因為現在許多人比較宅，不愛去戶外活動，晒太陽比較少，還有一些女性怕晒太陽會讓面板變黑，所以很少晒太陽，這樣都會導致缺鈣。