坐月子吃水果好還是不吃水果好

科學研究表明，產後3-4天不吃寒性水果，比如西瓜、梨、甜瓜等，但是在接下里的月子生活，應該每天吃2-3個水果。這樣不僅可以補充營養，促進乳汁分泌，還能緩解因長期臥床而引起的便祕。

坐月子吃水果有很多好處：

1、對產後恢復有益

水果富含維生素、各種礦物質和纖維素等，營養豐富，有助於產後恢復。

2、豐富奶水及營養

水果能補充很多營養，還能增強食慾，幫助下奶，且能補充奶水營養，寶寶吸收營養好，自然發育得好。

3、預防便祕

水果中含纖維素，可幫助產婦調理腸胃，預防便祕。

1.蘋果：

蘋果性溫，含有豐富的蘋果酸、維生素、礦物質等，可預防和治療壞血病，而且還有護膚的作用，多食蘋果，能促進面板變得潤滑、光澤。早上空腹吃蘋果雖然對身體不會造成不好的影響，但是月子期間建議最好不要空腹吃，以免刺激腸胃。

2.獼猴桃：

獼猴桃中的維生素C含量極高，有止渴、利尿、通乳、提高免疫力的功效。但獼猴屬涼性，建議燙溫使用。

3.木瓜：

木瓜除了有很好的豐胸作用，還能調節血壓，美容養顏，消除浮腫，幫助乳汁分泌。月子期間孕婦可以吃食木瓜或將木瓜與牛奶一起燉煮食用，來幫助恢復身材，增加乳汁分泌。

4.香蕉：

香蕉是公認的清理腸道極好的水果，除此之外，香蕉中含還有大量的纖維素和鐵元素，有一定補血功效。常吃香蕉，能增強胃腸蠕動，防止便祕。 但香蕉也是性寒，不可多食，也建議食用前先用熱水浸燙。

1.穿著方面：不要穿太多。戴帽子什麼的更沒必要。最好就是讓自己感覺到舒適。實在太熱了也可以開開空調，但是不要對著自己吹。特別是頭部。鞋子要穿軟的，衣服要寬鬆柔軟。內褲一定要純棉的，透氣的鬆緊合適。總之就是怎麼舒服怎麼來。但要好注意保護好腰部。

2.飲食方面：剛剛說了。飲食不能吃大寒的東西。生冷酸辣都不能碰。最好以營養、清淡為主。但是那種油膩的豬蹄湯最好還是不要喝太多。不見得營養很高，反而讓你負擔加重。要吃柔軟的食物，注意口腔的清潔。

3.洗澡：如果有側切傷口、撕裂傷口或者破宮產的，千萬熬住。太早洗澡容易引發傷口感染。最好等傷口回覆的比較好了再洗澡。實在太難受了可以用毛巾擦一擦。如果這些傷口都沒有的話，兩個星期就可以洗澡了。

4.多休息，適當活動。要保證足夠的睡眠，特別是如果餵奶的話，會很辛苦。只要寶寶睡覺，你就睡覺。多躺，少坐。特別不要做彎腰、用力的事情。可以做一做產後恢復操。少用眼睛，少看手機。

5.保持好心情。產後抑鬱是一個通病。如果是餵母乳加上婆婆來照顧的，就更是火上加油。所以一定要好好調節自己的心情。和朋友聊聊天、聽聽歌，偶爾也可以看下連續劇什麼的。總之要保持好心情。