水果餐前吃好還是餐後吃好

其實水果餐前吃喝餐後吃都是差不多的，主要看情況。比如如果你想減肥，那麼可以在餐前吃，如果是想增肥，建議在餐後吃。因為不論是什麼樣的人吃在吃飽的情況下，還是能夠再吃下水果的，這樣就會增加總能量的攝入。如果餐前吃，因為飽腹感強，可以減少正餐總能量的攝入，對於控制時有利的。

但要注意，有的水果不能空腹吃，比如菠蘿、柑橘、山楂、楊梅、香蕉、柿子等。

飯前空腹最好不吃酸味水果。尤其是小番茄、橘子、山楂、柿子、香蕉等。這類水果含有大量有機酸，會刺激胃黏膜。而柿子，西紅柿含有較多的果膠，單寧酸，空腹吃容易產生胃結石。另外如菠蘿中有蛋白分解酵素相當強，如果空腹吃，會造成胃壁受損。瓜果類的因為水分過多，吃多了會沖淡胃液，容易引發消化不良，腹痛，腹瀉等問題。

香蕉：

因為香蕉當中含有非常豐富的水溶性植物纖維，可以刺激胃液分泌，進而讓乾燥的大便變軟有利於排出。

蘋果：

可以適當吃一些，但要帶皮吃，潤腸通便的效果也是非常明顯的，特別是蘋果可以用來治療頑固性便祕，屬於必吃食物。

火龍果：

吃一些火龍果可以潤腸通便，因為火龍果本身就具有預防便祕的作用，同時還能夠幫助眼睛起到一個保健的作用，還可以讓骨質密度進一步增加，有益身心健康。

柚子：

可以潤腸通便，因為柚子當中含有各類無機鹽，也含有天然枸櫞酸，不僅潤腸通便，同時還能夠降血壓降血脂。