吃什麼可以治療便祕

很多人都瞭解，便祕是吃出來的，然而，大多數人不知道的是，吃，同樣可以治療便祕，而且效果也是相當不錯的。因為便祕患者通常是習慣性的便祕，病情比較頑固，治療週期較長，在日常生活中的飲食就格外的重要，那麼吃什麼可以治療便祕？

1、多吃堅果

很多人會認為堅果中的油脂的含量會較高，應該避免食用，其實，芝麻、核桃等的堅果中，含有豐富的維生素E和亞油酸，能促使雙歧桿菌的含量增加，與植物纖維素共同刺激腸道蠕動，加快消化和通便功能，達到治療便祕的目的。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜的通便功效眾所周知。然而，喝蜂蜜水應該選擇最佳的時間，比如每天的晨起和入睡之前，喝一杯蜂蜜水，能起到事半功倍的治療便祕的效果。蜂蜜中含有酵素類物質，可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果出現便祕的情況，輕度的就可以用喝蜂蜜水來改善，重度便祕也可以通過蜂蜜水緩解病情。

3、進食含B族和C族維生素的食物

如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯、白蘿蔔、柑橘等，這些食物不僅含大量的B族和C族維生素，以促進腸道的蠕動，其中消化酵素的含量也是比較多的，消化酵素能幫助消化、健脾整腸，對於體內排洩功能不暢的情況，能較好的緩解。

4、忌食葷腥、厚味的食物

葷腥和厚味的食物，比較引發身體的上火，削弱腸道功能，引發腸道紊亂，導致便祕的情況加重，因此容易出現便祕的患者儘量不要服用，避免引起更多的身體傷害。