孕婦怎樣可以改善便祕

孕婦出現便祕怎麼辦

孕婦在懷孕期間，如果出現便祕的情況，首先應該補充足夠的膳食纖維和水分。通常情況下，這種方式是首選治療方式。因為這樣的話，能夠增加大便的體積，提高大便的含水量，讓大便變得更加的鬆軟，從而刺激腸胃蠕動，讓大便能夠更加容易的排出去。

其實孕婦在懷孕期間，也可以適當的運動，因為運動可以有效的提高腸道肌肉的活動。對於臥床不起或者是運動量特別少的孕婦來說，合理的運動，能夠更加有效的改善便祕的情況。

不得不說，孕婦在懷孕期間每天都是要定時定量的排便。如果說在早上或者是餐後兩個小時左右有便意的話，及時的去排便，千萬不要抑制便意，並且在排便的過程當中，要保持集中注意力，不要因為外界因素的干擾，而影響到排便的情況。另外孕婦在懷孕期間也需要保持心情愉悅，千萬不要壓力過大。