跳繩不用繩有效果嗎

跳繩不用繩有效果嗎的答案是：有效果

空跳和跳繩一樣只要堅持並有一定的強度就可以達到減肥的效果。空跳和有繩跳區別在於一個有繩子，一個無繩子，顯而易見，無繩子跳只是通過自己對於跳繩的頻率的設想而進行的跳的運動，優點就是可以在任何場所，無需任何道具均可鍛鍊，而有繩子可以確定跳繩的頻率和協調程度，因此有跳繩不僅減肥，還可以訓練協調能力，鍛鍊心肺功能。

跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱"透索"，宋稱"跳索"，明稱"跳百索"、"跳白索"、"跳馬索"，清稱"繩飛"，清末以後稱作"跳繩"。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。

1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2．鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

區別1：有繩跳，技術動作強制運動者保持規律的節奏和跳起的高度。

單從形式上來看，有繩跳和無繩跳的差別只在一根繩子，然而恰恰是這根繩子卻起著關鍵性的作用。在有繩跳的情況下，跳起後讓繩子從雙腳下順利通過的技術要求，需要強制運動者始終保持規律的跳躍節奏，以及保持足夠的高度。而包含跳躍的動作，都會對心肺功能形成挑戰。因此，在心肺功能要求高，又要保持規律性的節奏和足夠的跳起高度，身體的專注度、緊張度和壓力感，都遠超無繩跳，因而需要消耗更多的熱量。

區別2：有繩跳，強迫提升身體協調性。

只要不拿繩子跳，無論你怎麼模仿，上身和下身的配合就無從談起。因為你永遠無法知道，虛擬揮動一次無形跳繩，是否恰好順利通過你跳起的雙腳（你就算不跳，那根虛擬的繩子也會順利“通過”你的雙腳）。在實際有繩跳的時候，我們一定會根據繩子的長短、重量，甚至地面的硬度、外界的風力，不斷地調整跳動中的緩衝幅度、速度、位置。所以，跳繩水平不僅僅是體能問題，它和身體協調性的好壞密切相關。而訓練和保持良好的協調性，需要消耗更多的熱量，這是無繩跳無法具備的。