跳繩有哪些好處

跳繩是非常簡單的一種運動方式，老少皆宜。有人常說：“跳繩十分鐘等於慢跑半小時”，每天堅持跳繩的確會給我們帶來意想不到的好處。

首先跳繩可以幫助減肥，跳繩是有氧運動的一種，從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。

其次，跳繩可以促進骨骼的生長，有些個子長得比較慢的小孩，家長就會讓其每天堅持跳繩。

跳繩還可以增強協調性，尤其是跳長繩時，有同伴搖繩與集體跳繩的協調配合，完成這些協調動作，可以增強神經系統的靈活性，鍛鍊身體的快速反應。