血糖高如何調理

現在的人們只知道吃，而不注重鍛鍊，等到身體出現問題的時候，才知道鍛鍊的重要性，血糖高就與人們不經常鍛鍊有很大的關係，那麼血糖高如何調理？很多人都一籌莫展，大家通過下文來更好的的瞭解吧。

一、高血糖的調理方法

1、喝茶治療血糖高

茶葉對於血糖有調節作用，建議人們在平時的時候多喝一些綠茶。雖然市場上擁有很多的果茶，但是不建議血糖高的人喝，因為裡面含有很多的糖分。

2、增加維C攝入

維生素C是一種抗氧化劑，對人體的非常好，還可以減少糖尿病的發生。建議人們多吃一些果蔬。

3、垃圾食品不要碰

如果經常吃快餐，像麥當勞、肯德基，糖尿病也會“光臨”。如果每週吃兩次廢物食物，胰島素抵抗性會多2倍，從而導致糖尿病。

4、運動治療高血糖

經常運動，可以促進能量代謝，對於降糖有很大的好處。但是運動必須多堅持，建議人們選擇適合自己的方式，來提高身體的免疫力。

二、血糖高的飲食注意事項

1、多吃菌藻類食物，如紫菜、草菇、金針菇、香菇、海帶等；

2、吃水果的時候，要去到相應的主食，計算好熱量；

3、血糖不穩定的情況下，不要喝酒水合碳酸飲料。

4、不要吃含糖多的食品，如奶油蛋糕、糖果、巧克力等；

5、多吃粗雜糧、薯類來替代主食，如薏仁、馬鈴薯、燕麥、蕎麥等；

6、少吃稀飯，會導致餐後血糖升高；

7、每天所用的油不能超過25克；

8、多吃一些降糖的蔬菜，如苦瓜、青菜、番茄、白蘿蔔、芹菜、黃瓜、綠豆芽等。

三、血糖高的危害

1、導致代謝紊亂：高血糖導致糖代謝紊亂，就會打破系統代謝平衡，就會導致脂代謝紊亂。

2、 導致胰島功能衰竭：如果不治療，就會導致胰島功能衰竭、胰島素分泌更少。

3、引起消瘦、乏力、抵抗力降低：由於體內葡萄糖不能被吸收，而身體就會分解脂肪和蛋白質來提供能量，讓身體逐漸消瘦。

4、導致免疫力降低：由高血糖引發的代謝紊亂，會讓白細胞吞噬和殺菌力下降，影響免疫功能。