怎樣可以瘦腿讓腿變直

1、一字馬劈叉可以使腿部的韌帶靈活。每晚堅持用一字馬拉會使腿明顯變長。雖然過程很痛苦，但效果非常好。

2、每天做跆拳道中踢腿動作，可以開啟腿的關節，還可以鍛鍊腿部的肌肉，從而使腿迅速變直，變細。

3、靠牆站立半小時，這是一項鍛鍊人們耐力的運動，不僅可以調整身體形態，還可以鍛鍊腿部。

4、每晚用拳頭輕輕敲打腿上的每個穴位，尤其是關節處的穴位，這可以刺激腿骨的生長，並使腿長得更長。

5、做瑜伽運動，不僅可以拉伸整個身體，還能鍛鍊心理狀態。這是非常好的慢性有氧運動。

6、每天堅持使用o型腿矯正器，可以有效地糾正雙腿外八的問題，並且應積極調整步態。

1、剪刀腳：

平躺躺在床上，雙腳抬高並垂直於身體，然後雙腳分開與肩同寬，雙手放鬆放在身體兩側。保持雙腿併攏直立，然後將雙腿向兩側開啟。停留幾秒鐘後收回，然後交叉雙腿，像剪刀一樣左右交叉開合腿部。 首先將左腳交叉在右腳前面，然後將右腳交叉在左腳前面，重複練習約20-30次，然後每天保持練習3分鐘。

2、蹲馬步：

兩腿半蹲，不要蹲得太低，大腿感覺有點痠痛即可。如果重心太低會不穩，太高大腿肌肉受力達不到要求，瘦腿效果不好。每次一分鐘。

3、跳繩：

連續不間斷地跳繩10分鐘所消耗的卡路里與慢跑30分鐘所消耗的卡路里幾乎相同。跳繩是一種耗時短，耗能高的有氧運動。 長期堅持不懈可以使您的雙腿更緊實。

4、高抬腿：

每天起床後，可以做五組高抬腿，一組一分鐘。完成一組後，您可以休息一下。 注意循序漸進，逐漸增加強度，剛開始時不要進行高強度的腿部抬高運動，否則很容易拉傷腿部肌肉。

這種情況是說不定的，因為腿直不直主要還是骨骼的位置。如果骨頭本身不直的話，腿胖、肉多、脂肪多，反而還會讓腿看著更直一些。如果是有O型腿、X型腿的話，可以通過配戴使用腿型矯正帶三個月以上，會有一定的效果，也可以堅持練習瑜伽，也有利於修飾體型。