怎樣瘦小腿上的肌肉

每天堅持拉伸小腿，用乳液按壓小腿，自上而下按壓。拉伸小腿肌肉：面向牆壁，雙手支撐，雙腳前後張開，後腳跟緊貼地面，身體前傾，腳後跟向後拉鬆小腿肌肉，左右交替15次。

小腿上的肌肉怎麼減？

分類: 生活 >> 美容/塑身

問題描述:

肌肉還不是很硬

柔韌性還算好

解析:

步驟一：打鬆結實小腿

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的

話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始

。

方法1：平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可

做5分鐘。

方法2：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間

，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強

消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

運動（1）

1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。

有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效

果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

運動（2）

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直

，腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

怎麼可以瘦小腿上的肌肉

注射瘦腿針和按摩可以瘦小腿上的肌肉，治療方法需要根據肌肉大小來決定。小腿部的肌肉輕微增大時，可以選擇區域性按摩來治療，能快速促進肌肉部位血液迴圈還能緩解肌肉緊張，高強度運動或者是長時間站立，可能會出現肌肉發育比較旺盛，會引起腿部變粗，可以選擇注射瘦腿針來治療，通過連續注射兩針到三針，能達到促進肌肉萎縮作用。注射瘦腿針之後還要及時穿塑形衣，可以快速調整腿部形狀，短時間內最好不要熱敷或者是按摩。

怎樣瘦小腿肌肉

瘦腿方法1、腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。

然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，

使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一

動作。

怎樣瘦腿方法2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著

地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做

。

怎樣瘦腿方法3、左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直

，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。

怎樣瘦腿方法4、腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。

此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放

於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。