瘦小腿肌肉

小腿粗的原因是因為你的腓腸肌，和比目魚肌過於發達，下面幾種方法瘦小腿效果不錯，第一個動作坐姿負重提肘，第二個動作泡沫軸按壓，第三個動作下蜷踮腳，第四個動作坐姿伸展躬，以上四個動作就是今天教你的怎樣瘦小腿，你學會了嗎？

如何有效瘦掉肌肉小腿

小腿粗是困擾過不少年輕女性的煩惱問題。其中以喜歡運動的人最容易出現肌肉小腿，但是肌肉小腿的減肥往往比較困難，要注意方式方法，如果方法不得當，會造成肌肉小腿更明顯，這裡我就來給大家詳細地講解一下如何減掉肌肉小腿。

方案一：按摩放鬆小腿部位的肌肉，這是讓肌肉小腿瘦下來的主要方法。需要取適量的按摩霜(市面上都可以買到的.瘦身產品)摩擦小腿部位自，從下往上來回摩擦，直到肌肉發紅發燙為止。按摩還有以下幾種方式。

1、摩擦式按摩：即摩擦的用力點在皮下脂肪較多的部位，採用的是按壓式。

2、捉拿式按摩：對小腿的肌肉採用手指指腹抓取的方式，從小腿內外側的中心開始，要有韻律地進行。

3、搓揉式按摩：對小腿部分肌肉比較厚實的位置進行搓揉按摩。非常適合小腿肚的減肥。

方案二：按摩+拉伸運動

每次沐浴完成後，將身體擦拭至九成幹，然後趁著身體還沒有完全乾透的情況下，把瘦身霜擠到掌心，雙手在腿部肌肉的部分進行充分地塗抹。塗抹完成後，將整條腿做拉伸運動，可以將腿放在窗臺等與自己腰部平行的位置進行拉伸。

方案三：拍打軟化肌肉

拍打小腿肌肉能起到對肌肉的軟化作用，使得肌肉不那麼緊繃。但是拍打的次數要足夠，要看到面板已經被拍到發紅為止。

肌肉小腿是很難減肥的部位，不少女性都曾經嘗試過失敗的滋味。這裡我給大家詳細地介紹了幾種肌肉小腿減肥的方法。主要原則是按摩、拍打和拉伸。想要瘦掉肌肉小腿，不能去跑步、騎車等，這些種類的運動非但不能瘦掉小腿，還能讓肌肉小腿更結實，看上去更難看。