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每人每天吃多少蔬菜

欄目: 精緻生活 / 釋出於: / 人氣:7.28K
每人每天吃多少蔬菜

1、正常成人每天需要蔬菜300—500克,種類最好在5種以上的蔬菜,根、莖、葉、花、果和菌藻類,每天攝入的種類越多越好,特別是菌藻類,如蘑菇、黑木耳等,最好每天都有。

2、從數量上說,每100克生的蔬菜做熟後,大概相當於一個網球大小的量,所以每天吃5個網球大小的熟蔬菜,就相當於吃了500克生蔬菜。

3、對於一些需要減肥的人,蔬菜攝入量還要有所增加,可以增加到750~1000克,同時減少主食量。

4、糖尿病、高血脂的人群也應該增加蔬菜的攝入量,同時減少主食的攝入。