高血壓的飲食療法

現在越來越多的人都想通過飲食來控制血壓。我們都知道飲食對於血壓的影響是非常巨大的，所以日常的飲食控制也能很好的降低血壓，很多常見的食材還具有很好的降血壓的作用，下面我們就來分析一下高血壓的飲食原則以及飲食療法。

高血壓患者飲食療法的原則。高血壓患者的飲食要注意低膽固醇、低熱量飲食。平時要多增加粗纖維的糧食的攝入。一定要少吃鹽，吃鹽多是血壓升高的重要因素之一，所以要控制食鹽的攝入量。要高鉀飲食，應該適當地補充鎂離。具有降血壓的食物有芹菜、番茄、西瓜、黃瓜、木耳、海帶等等，建議多吃。

高血壓飲食療法

1.芹菜粥：常吃對於降血壓好處多多。芹菜具有降壓的作用，還富含粗纖維，常吃身體好。熬粥的時候，芹菜一定要帶根煮。

2.菊花粥：每日兩次，晚餐食用。菊花先要蒸晒，然後磨成粉，每次做粥的時候放上一些，簡單還能降血壓。

3.荷葉粥：新鮮的荷葉也是具有降血壓的作用。把荷葉煎汁，用汁水熬粥喝，早晚餐溫熱食。

4.綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可以當做晚餐食用。

5.何首烏大棗粥：這道粥的效果很好，經常吃有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。

6.醋泡花生米：非常簡單的方法就能降血壓。把生花生米浸泡醋中，一般五天以後就可以吃了，每天早上吃20粒左右，堅持吃，能夠降壓、止血及降低膽固醇。

7.糖醋蒜：這也是個很好的降血壓的食材。連服1個月，對於頑固性高血壓有極好的效果。

8.胡蘿蔔汁，每天約需1000毫升，分次飲服。高血壓病人飲胡蘿蔔汁，降血壓的作用明顯。

通過上面的分析，我們瞭解了降血壓的飲食療法以及飲食原則。很多病都是吃出來的，很多病通過飲食也能緩解。所以，我們在日常的飲食中，要多吃降血壓的食物，有利於血壓的平穩降低。