溼氣最怕哪三種水果

溼氣最怕哪三種水果的答案是：芒果；西瓜；香蕉

1、西瓜

西瓜作為夏日解暑利器，回到家中，從冰箱裡拿出冰鎮好的西瓜，咬上一口，既解渴，又解暑，暢快無比。但西瓜本就屬寒涼食物 ，若是多吃，自然會加重我們體內的溼氣。尤其是經常冰鎮食用，定然會溼氣纏身。

所以，西瓜應儘量避免從冰箱裡拿出來直接食用。可以放在涼水裡稍微鎮一下。而且不要貪吃哦。

2、芒果

芒果是小編超級愛吃的一種水果，它富含豐富的蛋白質、粗纖維，胡蘿蔔素、維生素C，常吃對人體很有好處，不過也並非人人都適合吃芒果，芒果的含糖量很高，不宜過量食用，而且芒果性冷，吃多了會加重體內溼氣。

3、香蕉

香蕉本身喜歡溼熱氣候，且具有很好的營養價值，能夠增強我們飽腹感，清熱潤腸，它所含的鉀和鎂可以有效防止血壓上升、消除疲勞等。而根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用，但是，針對溼氣重的人，由於本身就脾虛，不建議多吃香蕉。

1、薏米

薏米是最好的祛溼食品。中醫中《本草新編》寫到“薏苡仁，最善利水，不至損耗真陰之氣，凡溼盛在下身者，最適用之”。其中薏苡仁就是我們所說的薏米。

2、芡實

芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除溼。一方面它可調整被炎熱天氣所消耗的脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力；另一方面，它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

3、赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除溼、和血排膿、消腫解毒的功效。一般用來熬粥或做餡。

總之，對於那些溼氣重的朋友們，儘量不要吃芒果、柿子、西瓜等會加重溼氣的瓜果，要多吃些薏米、芡實、赤小豆可以排溼的食物。

1、健康飲食調節

出現溼氣過重這種表現需要養成良好的習慣來調節身體，防止健康受損。據瞭解，體內溼氣過重的人容易出現脾胃功能下降情況。如果可以養成清淡健康的飲食習慣，對溼氣過重表現改善有利。在飲食的過程中可以選擇一些利尿、祛溼的食物來調節身體，遠離辛辣刺激性食物，像常見的馬齒莧、綠豆、冬瓜等食物都適合溼氣過重的人進食。而這些食物不僅清淡、營養豐富，而且對脾臟功能還有調節作用。因此平時需要養成健康良好的飲食習慣，防止溼氣過重。

2、增加運動量

出現溼氣過重這種表現需要堅持運動，運動也是促進身體健康、祛除體內溼氣的有效措施。部分人身體溼氣過重和長時間缺乏運動有關，在久坐不動的影響下，除了內臟器官功能下降之外，還會影響身體的迴圈代謝，身體中多餘的溼氣就無法及時排出。一旦出現了溼氣過重這種表現就要結合健康的運動來調節身體，運動量充足了，對體內溼氣的祛除也有幫助。

3、充足睡眠時間

發現自己有溼氣過重這種表現應該養成健康良好的習慣，能夠幫助祛除體內的溼氣。例如每天保證充足的睡眠時間，對溼氣的祛除也有效果。一般情況下，很多內臟器官需要在人夜間睡覺時休息，有助於提高其功能，將體內的水溼及時排洩出來。

很多人溼氣過重和長時間睡眠不足、總是熬夜有關係，在睡眠不足的影響下容易導致內臟器官功能下降，器官功能降低之後容易導致體內溼氣無法及時排除。為了防止這種現象產生，需要養成早睡早起的好習慣，每天保證充足的睡眠時間來調養身體。

4、遠離菸酒損傷

想要避免溼氣過重的情況出現影響健康，需要堅持一些好的習慣，在良好習慣養成的過程中，可以防止健康出現問題。例如想要改善溼氣過重表現的人，需要及時遠離菸酒，通過戒菸戒酒的方式同樣對臟腑功能提高有利，可以防止溼氣過重對健康造成威脅。因此發現自己有溼氣過重的表現，應該堅持一些良好的生活習慣，遠離菸酒的刺激。當身體不受到飲酒中有害物質的損傷，臟腑功能提高，運化水溼的能力增強，可以防止身體中溼氣過重而影響健康。