容易讓人發胖的六大類食物

第一，熱量高脂肪高的食物。第二，口味重的食物，過於酸、甜、辣、鹹的會讓你口味開啟，不知不覺就吃得多了。第三，令人上癮的食物。第四，過於精緻的加工食品。第五，熱量含量標識不清的食物。第六，酒類和酒精飲料。

吃什麼東西容易長胖

容易長胖的東西有巧克力、啤酒、薯片、雪糕、飲料、甜品、油炸食品、醃類食品、蜜餞類、堅果類。

1、巧克力:以可可豆、牛奶、糖為主,攝取過多可使大量脂肪堆積,造成肥胖。

2、啤酒:含有豐富的大麥芽、氨基酸、糖類,這些物質都會導致身體變胖。

3、薯片:這種型別的食物脂肪特別多,經常吃就容易發胖。

4、雪糕:這種食品的主要成分是奶油和糖類,容易導致人體肥胖。

5、飲品:如果汁、可樂等,飲料中的糖分大部分是單糖,單糖會直接進入血液,刺激血糖升高,導致肥胖。

6、糖果:如奶油蛋糕、曲奇餅乾等,用大量的奶油、糖,在人體內過多的糖分會以脂肪的形式存在,導致人體肥胖。

7、醃製品:如魚罐、火腿腸等,會放很多鹽,高鹽的飲食會加速胰島素的產生,促使脂肪的生成,導致肥胖。

8、蜜餞類食品:如話梅、果脯等,用大量的糖分,給身體帶來過多熱量,加速長胖。

9、煎炸食品:如炸雞、漢堡等,會導致人體攝取能量過多,容易導致肥胖。

10、果仁類食物:像瓜子、花生之類的零食,這些堅果類的食物富含油脂,如果吃得太多,很容易讓人變胖。

哪些食物吃了容易長胖?

有一些食物吃了特別容易長胖。點以前吃進去，即使在你都你也會控制不住自己的體重。先理清什麼是容易長胖的食物。以下這六種減肥期間不要吃了，特別容易長胖。

發胖食物第一類：高熱量、密度的食物

經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。

發胖食物第二類：口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，通常都是高脂肪+高糖的混合體，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

發胖食物第三類：過分精緻的加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂，這類食品的熱量相當高！

發胖食物第四類：令人上癮的食物

最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。

發胖食物第五類：熱量及含量標識不清的食物

除了生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品，通常新增牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以要儘量少買。

發胖食物第六類：酒類

酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量，以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。

還有很多食物吃了都容易長胖。說了吃之前要先查一下他的卡路里。看自己的身體能不能消耗掉再吃。

十大易發胖食物

十大易發胖食物

十大易發胖食物，現在有很多女生都追求完美身材，但減肥並不是很容易就能達成目的。如果接觸一些熱量極高的食物，甚至還可能會有長胖的風險。那麼，十大易發胖食物都有哪些呢？

十大易發胖食物1

1、油炸類

油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，吃多不僅會胖還會導致心血管疾病。偶爾食用油炸類食品對身體的危害並不會很大，但這個過程與吸菸可能誘發肺癌一樣，是一個毒性長期積蓄的過程，長期食用必將對健康造成巨大威脅，所以要適量食用。

2、醃製類

所有的醃製食品都含有有毒物質，但不能說所有醃製食品都有毒，畢竟撇開劑量談毒性的都是耍流氓。醃製食品還是可以吃的，注意醃製的時間最好超過一個月再吃，控制亞硝酸鹽攝入的量。

3、加工類

肉脯肉鬆火腿腸等等已經是我們餐桌常客，這些加工食品帶著肉食的美味，其中包含的大量新增劑也隨之進入體內。精製加工後的食品營養成分也流失很多，新增劑對人體環境的影響也是阻礙健康的因素。

4、餅乾類

這些精細高碳水食物不適宜作為你健身的選擇，它們營養價值不高，熱量卻很高過多攝入糖分會使胰臟負擔過重，100g的米飯只有116大卡，而100g的奧利奧餅乾有484大卡，吃奧利奧還不如吃2碗米飯頂飽。

5、可樂汽水類

汽水由香料、色素、二氧化碳碳水合成，含大量碳酸，含糖量遠遠超過正常需要。

6、方便食物類

方便麵、方便米粉等鹽分、香精過高，易損傷肝臟，吃的時候可以加些新鮮蔬菜和雞蛋，可以增加營養。

7、罐頭類

水果罐頭、魚、肉罐頭等破壞維生素，使蛋白質變性，它們熱量過高，營養成分低。而且罐頭加工中維生素幾乎完全破壞，含糖、鹽過高。

8、蜜餞果脯類

話梅蜜餞果脯類食品在加工過程中，水果中所含維生素C完全破壞，除了熱量外，幾乎沒有其它營養。而且話梅含鹽過高，長期攝入會誘發高血壓。

9、冷凍甜品類

奶油類製品是罪惡之源，極易發胖，甚至引發血糖和血脂升高。

10、燒烤類

烤肉串中含有三苯四丙吡，這種化合物隨食物進入胃後，與胃粘膜接觸，構成胃癌發病的危險因素。燻烤肉食時，因為很多加工條件及環境限制，所以肉串不熟，細菌、寄生蟲過多，會加重肝臟負擔。

十大易發胖食物2

薯條

油炸食品酥脆的口感對人們有著致命的誘惑力，但是因其極高的熱量，也被人們稱為易發胖食物之首。油炸食品經過炸制以後，營養會大量流失，薯條雖然口感好，但是吃起來並不怎麼健康。

奶茶

甜美的奶茶也極具誘惑力。然而超高的熱量，也入選十大易發胖食物。一杯奶茶就有400大卡的熱量，脂肪含量也特別高，然而這也阻擋不了人們對其的熱愛。

薯片

和薯條一樣，熱量高，油脂高，還屬於高塘食品，但是因過於酥脆爽口，也是超市零食賣得最快的食物。

乳酸菌飲品

這不是指酸奶，而是一些標有“乳酸菌”飲料的飲品。它的特點是含糖量極高，喝1杯相當於一頓飯的熱量，也是易發胖食物。

奶油蛋糕

高熱量的奶油，味道極其甜美，但是含有的飽和脂肪酸，很容易在體內堆積，過多食用絕對會長胖。

牛丸魚丸

雖然好吃，但實際還不如吃瘦肉魚蝦來的實在，也是易發胖的食品。

方便麵

方便麵同樣是易發胖食品。其中含有面粉和油脂，熱量高不用多說。另外泡麵的調味包也是高鹽分，不可過多攝入。

燒烤

燒烤的美味少有人能抵擋。多少人是在夜市攤上吃燒烤吃胖的？燒烤超高的肉質和蛋白質，極其容易使人發胖。

芒果乾

甜美的芒果乾，其實是大量的白砂糖醃製出來的，極高的含糖量，一點不比奶茶低！不知有多少人愛吃。

啤酒

一瓶啤酒相當於一碗米飯的能量。除了熱量高意外，酒精會減少脂肪的分解，導致啤酒肚、肥胖。這也是喝啤酒容易長胖的原因。

十大易發胖食物3

1、奶茶

“你是我的優樂美”

見證了周杰倫周董的發胖之路

奶茶是高糖、高油、高熱量的“三高”食物

一杯奶茶的熱量高達400多卡

是極易發胖的食物

而且奶茶沒有任何的營養價值

所以奶茶雖好喝

可不要貪杯哦

2、各類魚丸

魚丸、蝦餃、牛丸等丸子的鹽分

是新鮮五花肉的4-5倍

鈉含量極高

會加大心臟和腎臟的負擔

此類食物為了維持肉質品的口感

脂肪含量不能低於20%

100g牛丸的.熱量更高達248大卡

比兩碗米飯的熱量還高

好吃是好吃

就是吃完的代價也太大了

3、炸雞

不僅僅是炸雞

薯條、薯片等一切油炸類食品熱量都極高

珍愛體重

遠離某K、某M

4、奶油蛋糕

一塊蛋糕下肚

一切飢餓都是過眼雲煙

奶油蛋糕本就是高脂肪高熱量的東西

市面上很多奶油都是人造奶油

含有大量飽和脂肪酸

食用過多不僅會引起肥胖

還會造成腸胃不適

5、啤酒

一杯啤酒含64大卡的熱量

兩杯啤酒就是128大卡

也就是說

喝兩杯啤酒相當於吃了一大碗米飯

並且人們喝啤酒時往往很豪邁

一瓶一瓶又一瓶

啤酒肚瞭解一下？

6、方便麵

方便麵是真的廉價又美味

食用一包方便麵後在體內殘餘的垃圾

需要1個星期才能排洩乾淨

它的麵餅是油炸的

但這個不是它發胖的主要原因

重點是方便麵裡的調料

更容易使食用者發胖

7、燒烤

燒烤以肉類居多

肉類碳烤後會使其中的蛋白質碳化

食用後增加腎臟負擔

大量孜然、油、辣椒粉等輔料也會使人發胖

8、乳酸菌

可以減肥的是酸奶

乳酸菌卻不行！

市面上很多所謂的“0”脂肪乳酸菌

1瓶就含糖70g

喝兩瓶就相當於1頓晚飯了

所以買酸奶千萬要分清

9、西瓜

冰鎮西瓜

啃著啃著就胖了

西瓜含糖量高不說

還是寒涼的食物

對人體健康有很大影響

還容易造成腹部脂肪的囤積

10各類果乾

芒果乾、黃桃乾等果脯類零食

為了保持它的果味並增加口感

除了本身的糖分外

還會在製作過程中加入大量的白砂糖、鹽等輔料

所以也是肥胖的凶手之一