向你介紹健康減肥不再反彈10法 堅持運動。你可以選擇一些有興趣的更富創造性的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
2、您應注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
4、某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。
6、在拌色拉時，不要使用過多的油，用含脂肪少的調味劑取代含脂肪多的調味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。
8、在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。
9、最好每天喝6?8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。
10、這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
12、最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。
13、如全麥麵包和餐後水果等。
15、每日飲食中要含有約20克纖維。
16、這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。
18、像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。
20、為了在一天內不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進食4-6次，避免因進食次數少而狼吞虎嚥。
21、在正餐之間可以食用一個水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。
23、應當學會抵制美味佳餚的誘惑。
24、食慾往往產生在下午，做飯時和上床前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食慾的最好辦法之一是運動。
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