健腹輪需要用到的肌肉

健腹輪用到的肌肉主要以腰腹部、腹部、手臂上等肌肉為主，使用起來比較方便簡單，可在鍛鍊期間，主要將其面向牆壁，雙手將其握住後反覆推送，或者趴在地上，腰腹部收緊，握住後向上延伸，之後縮回，以此迴圈練習。

健腹輪是一種鍛鍊肌肉、關節的小型推動器，其設計比較簡單，外形美觀，使用方便，一般來說它主要用到的肌肉為腹部、腰臀部、手臂上等的肌肉為主，經常鍛鍊能讓腰腹部的線條得到很好的塑形，還能鍛鍊手臂上的力量。

可在鍛鍊健腹輪的時候，將其面向牆壁，之後雙手舉起來，沿著牆壁推動，主要是向上拉伸，之後回到原位，以此進行迴圈的練習，或者趴在地上，將腰腹部收緊，雙手握住後向前推動，之後收回，反覆的操作就可以。

但在做動作的時候，最好要注意背部和關節的姿勢，注意每次鍛鍊的時候，要將背部稍微的拱起來，注意能讓腹部的肌肉群得到很好的緩解，同時也要收緊腰腹部，讓軀體處於彎曲的姿勢，這樣鍛鍊的效果會更好。