馬甲線和腹肌的區別

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。馬甲線是一個漢語詞彙，是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。

一、定義不同

腹肌其實主要是指腹直肌，而馬甲線指的是腹內外斜肌，是在上肚臍的兩條筆直的線條，我們一般也稱之為川字肌。

二、受眾群體不同

男生和女生的生理結構不同，腹部鍛鍊的效果也會不同，馬甲線更適合女生鍛鍊，而塊狀的腹肌則會顯得比較勇猛粗獷一些，更適合男生。

三、鍛鍊方式不同

馬甲線身體平躺平面，雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎，雙腳併攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45度角持續保持懸空。腹肌適合仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢2秒鐘，然後還原。

因為馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。