泡沫軸在運動前還是運動後

泡沫軸在運動後使用。

泡麵軸放鬆也叫筋膜放鬆，是一種利用滾軸與人體之間產生的擠壓力放鬆深層肌肉的放鬆方式，所以一般都是運動後使用。另外由於目前市面上售賣的泡沫軸的種類有很多，所以如果是女性或者老人或者身體耐受力小的可以選擇材質偏軟一些的滾軸，如果肌肉型別比較僵硬，可以選用材質硬一些的滾軸。也可以兩種都使用，前幾組可以選用軟的放鬆，後幾組適應後改用硬的做。

泡沫軸運動後使用最為合適。

健身後拉伸放鬆很重要，泡沫軸只是按摩放鬆的方式之一，而且不帶有拉伸功能。老實說，運動結束後拉伸比按摩重要。而泡沫軸既然存在，就肯定有存在的意義。拉伸固然重要，但是也有我們拉伸不到的地方，這時候泡沫軸就體現出它的用處了，相比於我們自己的主動拉伸，泡沫軸的被動按摩可以按摩到更多的地方，我們的後背部，大腿兩側，用泡沫軸來藉助自身體重按摩放鬆是非常方便的。

泡沫軸是放鬆肌肉很好的工具，尤其是下肢。同時也可以起到訓練核心的作用。泡沫軸除了每次訓練之後的放鬆。在肌肉緊張攣縮引起疼痛時也有很好的治療作用。比如髂脛束緊張，跑步，自行車的人長出現，用泡沫軸放鬆的效果都很不錯。

泡沫軸還可以用來訓練核心肌肉力量。因為它是圓柱形的，提供了一個不穩的平面，這樣如果要在上面完成動作就需要我們核心的穩定，所以也可以刺激到核心力量，而運用到訓練中。比如在泡沫軸上俯臥撐。