晚上9點運動是死亡運動

“晚上9點運動是死亡運動”這句話是沒有科學依據的。只是我們在晚上9點以後，最好不要劇烈運動而已。因為身體的各個器官都準備開始休息了，如果進行劇烈運動，很容易使各個器官受到損害。

高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。最佳運動時間：下午3點至5點是最佳運動時間。因為人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。

對絕大多數正常體質的人來說，鍛鍊時間對於身體的影響並不大，早晨和晚上鍛鍊都可以，可以根據自己的工作生活時間而定。

當然，飯前半小時、飯後1至2小時以及睡覺前一小時最好不運動，時間也不宜太晚到夜間11點至12點。而對於心腦血管疾病患者，鍛鍊時間不恰當確實會帶來對機體的損傷，證據表明危險時間不是晚上，而恰恰是早晨。

晚上9點後鍛鍊好嗎？

晚上9點鍛鍊也可以，吃過晚飯一段時間後正好促進消化吸收，對身體很好。

人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。

對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。

晚上9:30以後跑步好不好

不好，晚上9點以後身體要排毒，此時不適合運動。

一般情況是隻要有空都可以跑步鍛鍊，但是也有不宜鍛鍊的時間。

1，晚上體弱多病者不宜鍛鍊。因為晚上是人體力最差的時候，體弱多病者不宜在這個時候鍛鍊。

2，睡前不宜鍛鍊。因為睡前鍛鍊還容易影響睡眠。

如果有空閒的話，建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。另外，要注意運動和進食的時間間隔30分鐘到1個小時左右。

晚上9點鍛鍊行麼？？

可以。

傍晚 5點到 9點 ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效果。

而且對睡眠相當有利。

深夜的 1點到 4點，是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ,是我們可以充分休整的時間 ,肌肉完全放鬆 ,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。清晨 5點到 7點 ,肌體開始甦醒 ,這時候起床很快就精神飽滿 ,尤其是 7點的時候 ,腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ,免疫功能加強 ,很適合運動。上午 8點到 12點 ,是神經最興奮的時候 ,記憶力、心臟、熱情全部處於最佳狀態 ,所以這段時間適合工作、學習或出遊 ,不要做運動。下午 1點到 4點 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲勞、犯困 ,這時候最好休息 ,不要在午飯後做大運動量運動。 晚上 10點鐘左右 ,體溫開始下降 ,睡意會慢慢向你襲來 ,身體的功能趨於低潮 ,不適合再做劇烈運動。

晚上九點半左右運動好不好?

不好，因為已經過了吃晚飯的時間的大部分，一天之內最好的運動時間應為：下午3點-晚上九點之間

如果要早上運動，應該在吃過早飯（如果不吃早飯，應喝一杯水）半個小時後，到空氣新鮮的地方（如公園）運動，但是絕對在車多的地方運動，也不應該在天沒亮就去運動！天沒亮就沒有陽光，植物就不能進行光合作用，空氣中含有較多的二氧化碳，而氧氣較少，對人體有一定的危害。

所以最佳的運動時間為：3：00pm-9：00pm