吃什麼水果補維生素a

吃什麼水果補維生素a的答案是：梨子；蘋果；葡萄；獼猴桃；杏；西紅柿。

維生素a的水果

梨子

梨子是一種含有維生素A比較豐富的水果，而且它除了維生素C，還含有大量的水分以及各種微量元素，對於我們身體來說，它不僅能夠保護眼睛，對於還能夠滋陰養肺，止咳祛痰功效相對比較多在我們生活當中，是一種值得選擇的水果。

蘋果

蘋果是含有維生素a的水果之一，蘋果又被稱為平安果、超凡子，屬於薔薇科植物，一年四季都能食用。蘋果的果肉很脆，它的果肉中含有蛋白質、纖維素、碳水化合物、脂肪等營養成分，適量的食用有益於身心健康。

葡萄

葡萄當中含有豐富的維生素a，不僅如此，葡萄還是一種十分有效的防止衰老的水果，在生活中可以經常吃。

獼猴桃

獼猴桃又被稱為奇異果、猴仔果，屬於獼猴桃科植物，原產於我國湖北，每年8～10月成熟，獼猴桃的果肉呈綠色或黃色，口感很軟糯。獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素A、鉀、胡蘿蔔素、葉酸、鈣等營養成分。

杏

杏肉中含有較多的胡蘿蔔素，可在人體內轉化成維生素A，對於保護視力有好處。而杏仁則含蛋白質、粗脂肪、磷、鐵、鉀等多種營養，而且還有潤肺化痰、清熱解毒等作用。

西紅柿

西紅柿具有清熱止渴，養陰涼血的功效，對肌膚也有著很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使面板恢復細嫩光滑，因此，面板乾燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗。

補充

動物肝臟如豬肝、牛肝等，蛋類如雞蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等，牛奶以及乳酪，魚肝油中含有豐富的維生素A。胡蘿蔔、菠菜、苜蓿、豌豆苗、青椒、番茄、紅薯、甘藍、南瓜等，以及芒果、哈密瓜、葡萄柚、木瓜、油桃、杏子、番石榴、百香果、櫻桃、西瓜等蔬菜水果中含有較多的類胡蘿蔔素。

另外，一般在飲食均衡的情況下，食物中的維生素A可以滿足人體的正常需要，不需另外補充維生素A。過量攝入維生素A可能會導致面板著色、脫髮以及頭痛、視力模糊等蓄積性中毒的症狀。如果存在眼部疾病或維生素A缺乏的病症，需要及時就醫，根據醫生診斷進行用藥治療，不可僅依靠食物幫助恢復。