泡腳泡多久合適

1、有助於緩解失眠。泡腳時，可在盆裡加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質量。2、有助於疏通經脈。冬季，很多女性末梢迴圈不良，手腳冰涼，用熱水泡腳能達到促進血液迴圈的作用，進而改善手腳冰涼的現象。3、有助於放鬆身心。腳底有很多穴位、反射區、經絡，如果經常泡腳並做腳部按摩，對身體有良好的保健功效。

泡腳註意事項:

一是最好使用大且深的木桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。且泡腳桶要注意清潔。浸泡時間約30分鐘，水溫一般40℃~45℃之間即可，若水涼，中間可加熱水1~2次。二是泡腳前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後1小時，不宜泡腳，以免影響食慾或消化。

泡腳泡多久合適？

泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。對於老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。