哪些食物含dha

女性在懷孕期間補充營養不僅能夠促進自身身體健康，同時還有利於胎兒的發育，尤其在懷孕五個月時正是胎兒大腦發育的關鍵時期，這個時候可以多吃一些補腦的食物，也就是說要多補充dha。那麼生活中哪些食物含dha呢？

一、含有dha的食物

1、深海魚類

可以選擇高dha但是刺少的魚類，常見的有三文魚、鱈魚和黃花魚等。也可以選擇高dha低汞的魚類，比如鯉魚、鯽魚和鰱魚等。

2、堅果類

女性在孕期可以多吃核桃仁、芝麻、榛子等堅果。

二、含有dha的食譜

1、鮮蝦海藻豆腐湯

做法：豆腐切成塊備用，還要把幹海藻放在清水裡浸泡半個小時，同時鮮蝦清理乾淨。接下來把蝦放在油鍋裡翻炒到變色後放在燒好的湯鍋裡，之後依次放入泡好的海藻和豆腐，一般用慢火煮五分鐘即可加入食鹽調味。

功效：鮮蝦營養豐富而且肉質比較鬆軟，能夠被身體消化，補充孕婦需要的dha。

2、山藥魚片湯

做法：山藥清洗一下切片備用，同時還要將花鰱魚清洗乾淨切成片並用澱粉和食鹽調味。將油鍋燒熱放入蔥姜爆香後加入適量的清水，水開以後再倒入山藥片煮五分鐘，接下來就是放入魚片，用小火煮十分即可。

功效：鰱魚是溫中補氣的佳品，孕婦吃了能夠補充身體需要的養分，同時還能夠滋潤肌膚。

3、芝香四季豆

做法：把四季豆放在熱水裡，燙一下撈出來切成片，立幹水分之後加入食鹽和糖，在倒入適量的食醋和香油，最後再放入白芝麻，攪拌均勻後即可食用。

功效：經常吃芝香四季豆不僅能夠補充氨基酸，還可以增強食慾。