跳繩能減肥嗎主要瘦哪裡

跳繩能減肥。

跳繩是一項全身性的運動，涉及到的部位包括小腿肌肉、大腿肌肉、肩膀、手臂及腹部，尤其是對大腿根部、手臂、腰腹會有較好的效果。有規律地跳繩不僅可以全身燃脂，改善心肺功能，使全身的肌肉均勻有力，是一種很好的有氧運動。

跳繩減肥一般先瘦肚子。

跳繩是很多友友選擇的減肥方式之一，而且減肥效果和速度比跑步更厲害。如果可以選擇跳繩的情況下，我很少會去跑步。每次出差旅行的時候，跳繩是一定會放進行李箱的。我聽健身房的老司機說，跳繩一分鐘相當於跑步三分鐘，跳繩10分鐘，比跑步30小時更有效果。因此，不如把跑步30-40分鐘的時間拿來跳繩。

1、強度大。：

跳繩屬於全身運動，運動強度遠高於跑步，很多人可以連續跑步半小時，但是能連續跳繩半小時的人就不多了。

2、佔用場地小。：

跳繩只需要一塊很小的空間，以及一根跳繩即可，不受時間、場地的限制。

3、鍛鍊效果全面。：

跳繩既可以提高心肺能力，提高運動表現，還能夠強力燃燒脂肪。另外，跳繩還能鍛鍊腿部、肩部以及核心肌肉，使身體線條更勻稱，這是跑步所不能比擬的。

因人而異。

跳繩減肥多久見效是當下很多人都有的疑問，一般來說跳繩減肥一般堅持一個月左右就會有一定的療效。但是在這一個月的時間，首先要堅持，而且每一次跳繩的時間，至少要持續在半個小時以上，跳繩的力度也要比較大，這樣盡最大的能力去消耗卡路里。同時還要配合食量控制，若大量的飲食，此時就算堅持著跳繩，也對減肥沒有效果。”