吃西瓜能減肥嗎

西瓜是生活中一種常見的水果，其口感清甜，深受各種人群的喜愛。西瓜含有大量的水分，夏季天氣悶熱時，食用西瓜可以有效緩解口渴汗多、水分流失等情況，具有較好的清熱解暑的功效。西瓜裡還含有多種重要的有益健康和美容養顏的化學成分，可以美容養顏。那麼吃西瓜可以減肥嗎？減肥期間可以吃西瓜嗎？下面就一起來了解一下吧！

吃西瓜是可以減肥的。

吃西瓜是有利於減肥的，因為西瓜中的水分含量比較高，會有一定的飽腹感，減少一些其它食物的攝入。所以減肥期間可以適當地多吃一些西瓜。但是要注意不能吃的太多，吃太多西瓜，糖分也會比較高，這樣就會引起熱量偏高不利於達到減肥作用。

減肥期間儘量做到飲食多樣化，主要是控制好飲食的總熱量，加強運動鍛鍊而有利於達到比較好的減肥效果。減肥總體的原則是消耗要大於攝入，所以一定是合理膳食，加強體育鍛煉。

如何吃西瓜減肥:

如果你需要減肥，一天吃西瓜建議是：一斤帶皮西瓜，或半斤去皮瓜肉。大約四分之一箇中小西瓜，或八分之一個大西瓜。同樣量的西瓜，一天分幾次吃，比一次吃完更不容易長胖。

吃西瓜比喝西瓜汁更減肥:

雖說西瓜的糖分不高，但是升糖指數高啊！GI=72，已經不僅僅是超過部分水果（蘋果為36，葡萄也才56），簡直可以媲美一些主食（大米飯為83，小米粥為62）了。

如果再榨成西瓜汁，升糖指數再一步升高，也更容易吃多。很多人肥胖，主要原因就是血糖控制問題，所以：西瓜可以吃，但是西瓜汁就算了吧。

吃西瓜的注意事項:

切開的西瓜放入冰箱最好別超過12小時，最長不要超過24小時。在切西瓜時一定要事先把西瓜、刀具和案板清洗乾淨。此外，把冰箱裡的西瓜拿出來吃時，可以先將表面約1釐米的部分切除掉，不要怕浪費哦！

西瓜的食用時間:

最好午後食用:

西瓜雖好，還要注意限時限量，挑準時間吃西瓜，才能恰當發揮其解暑的功效。很多人偏愛在忙碌一天後，吃過晚飯後邊看電視邊吃西瓜，可是一不留神就會吃得過量。

其實這個時間吃西瓜很不合適，晚飯後食物消化速度比較慢，而西瓜又是生冷的甜食，此時吃西瓜會稀釋消化液，影響腸胃的消化吸收，導致脾胃寒涼，引起腹痛腹瀉。

此外，1斤西瓜的熱量就相當於3兩米飯，臨睡前的美味享受不但會給腸胃帶來麻煩，還會讓你的減肥計劃泡湯。所以午後是最好的食用西瓜的時間。