經期吃什麼好

女性朋友的經期飲食一定要注意控制，比較涼的食物最好是不要吃，不然就會引起痛經。另外刺激性的食物也要注意遠離。經期飲食調理的好，對於身體的健康來說十分的重要。有些女性並不是瞭解這個時期飲食要注意什麼，那麼經期吃什麼好？

紅糖水

中醫認為，紅糖溫熱，味甜，入脾經絡。紅糖水具有活血、活血、清淤、祛惡露的作用。在月經期間喝紅糖水，有助於消除毒素，消除充血，可以使身體暖和，增加能量，加速血液迴圈，月經也能更順暢地排出。

魚類

由於受到內分泌激素變化的影響，許多婦女出現週期性抑鬱情緒。研究發現，經常食用富含-3脂肪酸的魚類，如鮭魚和沙丁魚，可以幫助女性減少抑鬱或患抑鬱症的風險。因為這些魚富含-3脂肪酸，具有抗抑鬱作用。

香蕉

香蕉中含有許多的維生素B6，能安定神經，同時也可以改善他們的睡眠，讓痛經的情況也能相對的緩解。

花椰菜

月經前後，由於荷爾蒙分泌和身體不適等原因，女性往往會出現一些不良情緒變化。花椰菜同樣患有豐富的維生素B6，有助於合成促進情緒的神經遞質，幫助維持情緒穩定。

菠菜

月經會導致有些女性出現胸部不舒服，或者是乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，它能減少前列腺素的產生，前列腺素是一種引起一系列經前疼痛的物質。吃菠菜可以有效地補充維生素E，這有助於減輕疼痛。

淡菜

淡菜蛋白質含量很高，而且富含必需脂肪酸，能更好的保養面板，降低膽固醇。中醫認為 淡菜能滋養肝、腎、血，並能治療各種虛勞疾病。所以在月經期，食用淡菜也是很不錯的選擇。