男人若不想老得快，建議三種食物要常吃，身體強壯有勁精氣旺盛

        在如今的社會， 男人通常是一個家庭的“頂樑柱”，他們負擔著整個家庭的責任，生活壓力巨大，往往要起早貪黑努力工作賺錢，非常辛苦， 回到家裡還要照顧好一家老小， 壓力也 大， 因此有特別需要保養。男人若不想老得太快， 千萬別省錢，建議這三種食物要使勁吃，身體強壯有勁精氣旺身體棒。 一起來看看吧。

一、花甲， 花甲又叫蛤蜊，它是我們熟悉的一種小海鮮， 低熱量、高蛋白、高鐵、高鈣，富含多種微量元素，味道鮮美，營養十分豐富，常吃具有補充蛋白質、降低膽固醇、補充鈣質、亮發潤膚、滋陰潤燥等功效。花甲其中富含鋅元素和硒元素，具有補腎壯陽的功效，男人不妨多吃些。

原料： 韭菜 花甲 薑片 紅椒 西王 玉米胚芽油 鹽

製作：1. 花甲放入冷水鍋中煮， 煮時加入薑片和料酒幫助去腥， 將花甲煮至張口後馬上關火，取出花甲裡面的肉；

2. 燒熱鍋放入少許油，加入薑絲末進鍋煸炒香；

3. 加入韭菜進鍋大火快速翻炒；

4. 微微變色後加入取出來的花甲肉進鍋翻炒兩下；

5. 最後加入少許鹽調味， 翻炒均勻即可。

二、泥鰍， 泥鰍是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食材，它的肉質細嫩鮮美，營養極其豐富，富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，還有多種維生素， 經常食用能補氣益血，益腎助陽、健脾養胃、延緩衰老等功效。泥鰍的價格實惠，比普通的豬肉、魚肉都便宜，人人都吃得起，男人不妨多吃點。

推薦菜譜【青椒炒泥鰍】

原料： 泥鰍 青椒 蒜 薑片 紅椒 料酒 生抽 油鹽

製作：1. 卡羅特不粘鍋燒熱後放入適量的油， 將處理好的泥鰍放入鍋中去煎（買泥鰍時一般攤主都會幫忙收拾好，去掉內臟和泥鰍頭部）；

2. 將泥鰍的雙面煎至雙面金黃後加入薑片和蒜瓣進鍋煸炒香；

3. 加入適量的料酒和醬油進鍋翻炒均勻；

4. 加入少許水燜煮六分鐘；

5. 加入準備好的青椒進鍋翻炒均勻；

6. 最後加入少許鹽調味， 大火收汁即可。

三、羊肉，羊肉是一種溫補、強身、壯體的肉類，具有高蛋白、低脂肪、膽固醇含量少的特點，羊肉比牛肉的肉質要細嫩，容易消化， 羊肉營養極其豐富， 除了富含優質蛋白質外，其維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富，具有增強抵抗力、補精血、益虛勞、溫中健脾，補腎壯陽，養肝等功效，男人不妨多吃些羊肉。

推薦菜譜【羊排燜藕】

原料： 羊排 蓮藕 薑片 火鍋底料 啤酒 青蒜 油鹽

製作：1. 將羊排冷水下鍋焯煮， 加入薑片幫助去腥， 焯出血沫後撈出沖洗乾淨；

2. 將焯好的羊排放入九陽智慧電壓力鍋中；

3. 加入準備好的蓮藕塊；

4. 加入幾片姜；

5. 加入一小塊火鍋底料；

6. 倒入1小罐啤酒；

7. 按下九陽智慧電壓力鍋上燉煮羊肉的功能鍵；

8. 加入少許鹽和胡椒粉調味，最後放入青蒜末即可。