身體勞累，吃什麼緩解疲勞

吃什麼緩解疲勞

能夠緩解疲勞，改善身體勞累狀況的食物，有很多比較常見的，有香蕉蜂蜜，各種堅果，以及肉類，蛋奶，大豆製品，枸杞，肉類，魚蝦都能夠有效的緩解身體疲勞的現象。身體疲勞主要是補充蛋白質，維生素以及膳食纖維，有的時候過度勞累是需要大量營養的，所以魚肉蛋奶這些營養比較高的食物可以適當補充，但是如果身體過度疲勞的話，一定要注意，不能一下子吃太多營養高的食物，那樣會讓身體承受很大的負擔。

 香蕉屬於水果裡面含碳水化合物比較高的食物，而且很容易被身體吸收，如果再感覺到身體很累的時候，可以吃一根香蕉能夠有效的緩解疲勞，而且香蕉裡面也含有豐富的鉀元素，能夠維持肌肉功能，如果身體裡面的鉀元素過低的話，人會出現肌肉無力，心律不齊，反應遲鈍等現象，所以當你感覺累的時候，可以吃根香蕉，能夠快速緩解症狀。

 蜂蜜裡面所含豐富的維生素和礦物質，雖然吃起了很甜，但是這種甜很健康，屬於低聚果糖，在感覺累的時候可以用蜂蜜泡點水，能夠快速為人體吸收補充能量。緩解身體疲勞的現象，而且蜂蜜裡的物質能夠促進腸道蠕動，緩解便祕的現象，有的時候人體忽然感覺到很疲勞，其實有可能是體力消耗過多導致的低血糖現象，如果手邊有糖或者糖類的飲料喝一點也能夠緩解。

 堅果也是特別適合在身體感到疲勞的時候吃一點，因為大多數的堅果裡面都含有豐富的不飽和脂肪酸，以及維生素B和多種微量元素，能夠幫助身體抵抗疲勞，尤其是一些平時經常用腦的人，更適合多吃一些堅果，比如花生，核桃，杏仁等能夠幫助大腦消除疲勞感，提高工作效率。