飲食搭配好，身體不疲勞

飲食如何搭配好

現在社會快節奏的生活，讓人們有時候甚至沒有時間好好吃一頓飯，所以很多人壓力特別大，身體都會有亞健康的狀態，雖然看上去沒什麼毛病，但是身體總感覺特別疲憊，就好像不管怎麼休息都緩不過來一樣。面對巨大的生活壓力，我們要從飲食上做好調整，必須要均衡飲食營養，這樣才能有效的緩解身體出現的疲勞症狀，不管是在外面吃外賣或者是在家裡面自己做，都要注意做好食材的搭配。

葷素搭配營養全面才能讓身體消耗的能量儘快補充，如果飲食特別單一的話，就會造成營養不良的現象，症狀比較輕的可能只是感覺身體比較疲憊。很多人會說我吃的肉很多，，其實不是隻有吃肉不應該出現營養不良的現象才能補充營養的，單一的只吃肉不能讓身體的營養全面吸收對於身體也是。會感覺到疲勞的，所以日常飲食葷素搭配是特別重要的，尤其是需要全面的營養，每種蔬菜肉類都要攝入一些，不能挑食。

平時飲食中我們可以吃一些高蛋白的食物，比如魚類，豬瘦肉，牛羊，瘦肉或者是蛋奶，豆漿豆製品等都是很好的蛋白質來源，而且這些都屬於優質的蛋白質，很容易被人體吸收，尤其是魚類裡面的金槍魚，蛋白質含量是特別豐富的，並且含有。酪氨酸能夠促進大腦的思維能力，對於上班族來說，金槍魚是特別好的優質蛋白質。

不光是需要補充蛋白質一些，必須的維生素C以及酮纖維也是必須要攝入的，比如芹菜裡面的錯纖維和維生素含量都比較高，而且芹菜還有助消化促進腸胃蠕動的作用，對於那些經常坐著不動上班的人來說，芹菜是非常好的蔬菜，還有甘藍，西蘭花，青椒等都需要適當攝入，而且每天必須補充點水果，水果裡面的維生素C能夠緩解疲勞。