夏天補氣血 推薦多吃4種肉類美食補鈣鐵氣色紅潤每一天

夏天補氣血，推薦多吃四種肉類，口感更佳，且營養更豐富。這四種肉類，包含有豬瘦肉，烏雞，豬肝和牛肉。含有豐富的鈣和鐵元素，蛋白質含量也很高，經常食用可以讓氣色紅潤，身體更舒暢。

一、豬瘦肉

在補氣血的肉類中，豬瘦肉是最佳選擇。它富含血紅素，對補氣血有良好效果。豬瘦肉中蘊含豐富的蛋白質和鈣元素等，對身體十分有益。

青椒炒瘦肉食材：青辣椒、豬瘦肉、大蒜、雞精、生抽、老抽、蠔油、料酒、澱粉、食用油

2.將豬瘦肉切絲，醃製一段時間，切成絲狀的青辣椒、大蒜備用。

3.鍋中倒油，炒熟豬瘦肉後盛出。再下蒜片炒香後，加入青辣椒，斷生後重新加入豬瘦肉，加入調味料炒勻即可。

二、烏雞

烏雞燉湯是補氣血的上佳之選，其滋補效果比普通雞肉更佳，對女性尤其有益。

1.燉烏雞湯食材：烏雞、枸杞、紅棗、當歸、黃芪、料酒、鹽、清水

2.將烏雞洗淨，焯水後與枸杞、紅棗、當歸、黃芪一起放入砂鍋，加水燉1個小時，加鹽調味即可。

三、豬肝

豬肝富含鐵元素、鈣質、礦物質和維生素等，多吃豬肝也有良好的補氣血效果。一道小炒豬肝非常下飯。

1.小炒豬肝食材：豬肝、青紅辣椒、洋蔥、姜蒜、小米椒、生抽、老抽、蠔油、鹽、白胡椒粉、雞精

2. 將豬肝切片，用清水浸泡一小時，去除血水，加入調味料醃製。接著在鍋中倒油，加入蔥姜、小米椒、青紅辣椒、洋蔥炒香後加入豬肝，調味炒熟即可。

四、牛肉

牛肉是紅肉中的佼佼者，補氣血效果也很突出。此外，多吃牛肉還可以增加體力，提高免疫力。

1.滷牛肉食材：牛肉、蔥姜、花椒、香葉、草果、桂皮、幹辣椒、生抽、老抽、料酒、冰糖、鹽

2.將牛肉切塊，用生抽、老抽、料酒、冰糖、蔥姜醃製一段時間。將牛肉與調料一起放入鍋中，加水燉一小時左右，加入鹽調味即可。