推薦五大食譜換著吃保你不再貧血

補血食譜有效對抗貧血

很多女性朋友由於各種原因都會出現貧血的問題，輕微的貧血可以通過飲食改善。今天推薦給大家幾款貧血適合吃的養生食譜。經常吃能夠有效的改善。紅棗桂圓紅糖都是很好的補血材料。準備適量黑糯米，加入紅棗，桂圓，紅糖，把所有的食材清洗乾淨，放入鍋裡面，加入適量清水，大火煮開轉成小火，慢熬到粥軟爛粘稠，加入紅糖組織紅糖融化，關火以後趁熱吃，有很好的補血效果。

豬肝有養肝明目的效果。含鐵量也特別高，經常喝豬肝粥，能夠有效的改善缺鐵性貧血，做法也很簡單，先把豬肝切成小塊，鍋裡面燒熱油，放入蔥花薑末爆香，加入適量清水，再把洗乾淨的大米放裡面熬粥粥，快熟之後把豬肝加進去煮5分鐘，加入適量鹽調味即可。

黃豆雪梨豬腳湯的補血效果也是特別好的，把適量黃豆提前泡發，豬腳洗乾淨，切成大小合適的塊。冷水下鍋煮出血沫去腥。撈出來用清水裡面沖洗一下，在砂鍋裡面把雪梨去皮切成塊加入泡發的黃豆生薑以及蔥段。大火煮15分鐘左右再轉成小火，慢慢熬一個小時，出鍋之前加入適量鹽調味。

當歸紅棗排骨湯也是特別補血的，把排骨焯水洗乾淨之後放在砂鍋裡面多加點清水，再把當歸薑片紅棗放進去，大火煮開，再轉成小火慢慢燉，一直燉到排骨上的肉變得軟了，再少加入一點鹽和適量枸杞，煮5分鐘，做這個湯最主要的是枸杞不能放太早，否則湯會發酸。

雙紅湯的補血效果也是特別好的，食材也很簡單，用紅薯，紅豆，紅棗和紅糖。都不容易，主要先開火，把紅豆大火煮開，轉成小火，慢慢煮至紅豆發脹，然後放入紅棗和紅薯繼續煮，煮的紅薯軟爛，紅豆開花再放入紅糖煮化這個湯就做好了。