低脂低卡三色糙米飯糰，口感豐富，簡單好怎麼做

主食材：三色糙米適量，生菜若干，火腿2-4片，雞蛋2個，海苔1張。

配料：鹽適量，壽司醋適量，香油少許，胡椒粉適量，沙拉醬適量，保鮮膜1張。

三色糙米提前浸泡兩小時左右，放入電飯煲中燜熟。

燜好的糙米飯加適量鹽 壽司醋 香油拌勻。

案板上先鋪一張保鮮膜，再放一張海苔，將拌好的糙米飯整齊均勻的按壓在海苔上。

接著鋪生菜葉，放攤好的蛋餅（2個雞蛋里加鹽 胡椒粉打散攪勻攤成蛋餅），，鋪上火腿，擠上沙拉醬。

兩頭拉住保鮮膜，將食材捲起來捏緊。

用刀從中間切開，把保鮮膜扒拉下，就可以開吃咯。

低脂低卡很好吃，上班當便當也很方便。