維生素c的作用和功效

維生素c的作用和功效是什麼

要說維生素C的作用和功效其實是特別多的，比如我們在生活中適當的補充維生素C能夠促進鐵元素、鈣元素、葉酸的充分利用和吸收，最終讓這些營養成分變成了人體所需要的營養物質，能夠有效的提高人體的免疫力，另外對於小夥伴們來說，在生活中可以促進骨質代謝，也能夠有效的促進膠原纖維的形成，可能有部分小夥伴在生活中適當的補充維生素C之後能夠促進骨骼和牙齒的發育。

維生素C其實是人體所必需的一種物質，這種物質對人體擁有眾多的功效，而我們在生活中需要適當的補充維生素C，其中有部分小夥伴補充維生素C之後能夠達到美容養顏、美白防晒等等功效，只是我們在補充維生素C的時候，部分小夥伴是通過食補，也就是多吃新鮮的瓜果蔬菜，達到了補充維生素C的效果。

針對維生素C有部分小夥伴並不太清楚它的具體功效，要說維生素C又被人們稱之為水溶性的維生素，一旦嚴重缺乏的時候，會出現壞血病、牙齦出血、潰瘍等等問題，另外有部分小夥伴他們出現缺乏維生素C的時候，直接影響到鐵元素的吸收，最終出現缺鐵性貧血症，不過小夥伴們自己需要注意就是維生素C，不能夠大量的服用，一旦大量的服用之後會出現腹瀉溶血等等問題。

人們在現實生活中想要補充維生素C的話，應該在兩餐之間適當的吃維生素C能夠達到不錯的吸收和消化的作用，其次小夥伴們在補充維生素C的時候，在早飯後和午餐前吃維生素C效果也不錯，一般建議人們在生活中，大概9:00~10:00的樣子吃維生素C效果比較好，另外午餐後和晚餐前其實也可以適當的吃維生素C，這個時間段應該選擇17~19:00。