蛙泳的精選

1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。3、雙臂沒有明顯的屈曲，...

1、不要過度抬起頭部蛙泳出水換氣時，因為害怕嗆水、吸不到氣或者吸氣將水吸入口中，所以過度地抬高頭部，從而使，身體於水面成過大角度，身體浮力減小，重心下移，腿部朝下，致使身體下沉。解決方法：...

1.收腿收腿是為了翻腳、蹬水創造有利的位置，同時即要減少阻力，又要考慮到手腿配合因素的需要。開始收腿時，兩腿隨著吸氣的動作，自然放下，同時兩膝自然逐漸分開，小腿向前回收，回收時兩腳放鬆，腳...

1、劃手腿不動，收手慢收腿，先伸胳膊後蹬腿，手腳伸直漂一會。2、蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂...

1、初步練習，雙手扶池邊，做漂浮動作練習收腿。2、收腿的動作是膝蓋朝向身體兩側，屈膝收腿，將腿收到和髖關節平行（根據個人的柔韌性）並勾腳尖，衝向身體側後方準備蹬夾動作。3、當收腿勾腳尖動...

第一步：這個練習只要按照1次划水1次蹬水並滑行的節奏遊蛙泳即可，但眼睛要始終露出水面。下頜仍然要收。第二步：按下面的節奏練習：划水、上升（吸氣）、蹬夾水、滑行。第三步：滑行時數3下，應始終...

1、蛙泳蹬腿時發力點要往後下方蹬，然後腿部要注意有節奏的蹬出，在收腿結束時，腳後跟儘量靠近臀部。2、掌握正確的發力方式可以讓我們在遊蛙泳的時候輕鬆很多。3、蛙泳(breaststroke)是一...

1.水中悶氣手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。2.水中吐氣手扶...

1、打腿更有力，蛙泳時的體位很低，必須要多用腿來保持身體前進。為了踢到最多的水，需要將腳轉向外側，就是腳趾的指向超外。同時，腳不能超過膝蓋的寬度，這樣打腿才會自然地向下延伸。雙腿儘可...

蛙泳運動員用鼻子吐氣還是嘴蛙泳的時候換氣需要用鼻子也需要用嘴，目前我們所說的蛙泳主要是模仿青蛙游泳的人類的游泳姿勢，一般人體直接浮在水面上面，兩臂在胸前對稱的彎曲和拉下兩腿也在...

1.自己練做：選一處有立杆或橫杆（高度在1.35米左右）的平地處，雙手扶立杆或橫杆，將腳板翻至與小腿成90度，腳指向外，兩膝蓋內扣（在兩小腿內），順立杆或橫杆慢慢的坐下，達到胯關節、膝關節、踝關節疼痛...

學蛙泳的步驟：開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。划水：兩臂分成40-45度...

100米蛙泳國家二級標準多少的答案是：男子50米池1分20秒，25米池1分18秒，女子50米池1分29秒，25米池1分27秒100米蛙泳國家二級標準是：男子50米池1分20秒，25米池1分18秒；女子50米池1分29秒，25米池1...

1、呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完。並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。2、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者...

學習蛙泳口訣的四句話是“蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。”蛙泳換氣口訣四句話蛙泳換...

30.23秒。不論是蛙泳還是自由泳，之所有有規範的動作，正是因為人類在進化的過程中實踐的最好總結::。如果沒有規範的動作，後續都很難改進。1、在水中最基本的姿態就是平衡，可以練習漂浮，讓身...

蛙泳口訣：一、蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。二、蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下。兩手...

蛙泳游泳一小時如果是50kg的人會消耗600千卡的熱量，而60kg的人則會消耗1080千卡的熱量。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是...

1、向外划水：手肘伸直，手掌由向下轉為向外，邊轉手掌邊將全臂向外伸出。整個划水動作雙手必須用陰力向前伸，雙手前伸時會將身體拉匹長，將雙肩之闊度縮窄，加強流線型，令人更去水。向外划水將水...

1、過分緊張：新手游泳一緊張就會手忙腳亂，一旦失去協調性就會下沉，需要更大的體力才恢復平衡，這樣也不會遊得遠。2、體力不夠：很多游泳者平時養尊處優，很少運動，所以體力很快跟不上了，遊個幾十...

1、掌握正確的泳姿：要想蛙泳遊得快，就一定要掌握正確的泳姿，這樣才能夠遊的更快，這需要平時勤加練習，改掉那些不正確的泳姿。2、和別人競爭：要想突破自己，蛙泳遊得更快，就一定要找一個對手，和自...

1、不要過度抬起頭部蛙泳出水換氣時，因為害怕嗆水、吸不到氣或者吸氣將水吸入口中，所以過度地抬高頭部，從而使，身體於水面成過大角度，身體浮力減小，重心下移，腿部朝下，致使身體下沉。解決方法：...

蛙泳口訣：一、蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。二、蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下。兩手...

1、準備姿勢：可以選擇池邊、高臺跳躍，或者站在池裡，雙手伸直併攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鑽進水裡滑行，將嘴裡的空氣慢慢吐出，調整身體與水面平行。2、外劃抓水：雙手外劃抓水，嘴裡依舊徐...

蛙泳技術動作要領：1、開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。2、抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。3、划水：兩...