補氣血的蔬菜

補氣血的蔬菜有很多種類，其中包括南瓜、西紅柿、菠菜、木耳、萵筍、胡蘿蔔、白蘿蔔、金針菜、山藥等。除此之外，還有很多水果也可以補氣血，比如櫻桃、大棗、荔枝、葡萄、龍眼、花生等。另外，動物肝、動物血、牛肉、雞肉以及烏雞、人蔘、阿膠、當歸等食物也是具備補氣血作用的。

女人如何補氣血

女人氣血好了，臉色才會好，那麼女人該如何補氣血呢，下面我為大家介紹關於女人補氣血的方法，歡迎大家閱讀。

女人如何補氣血 1

1、學會科學生活方式

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

2、經常參加體育鍛煉

運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息與保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

3、經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

4、注意加強飲食調理

從中醫的角度來說，女人以養血為本，以滋陰養血為主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外，脾是後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，面板無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。以下為大家介紹幾種補氣血的食物：

(1)、髮菜

髮菜的顏色很黑，所以含量鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。

(2)、麵筋

這是種民間食品，一般素食館、滷味攤都有供應。麵筋的鐵質含量相當豐富，而補血必須先補鐵。

(3)、菠菜

這是最覺的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

(4)、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極為有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，可以把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

(5)、黑豆

黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%~40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建設用黑豆煮烏骨雞。

女人如何補氣血 2

女性氣血不足可通過以下方法進行調理：

1、避免熬夜，需養成良好的生活習慣；

2、適當調補，可食用一些紅棗、枸杞、桂圓、紅肉等食物，也可用黃芪、當歸、牛肉、羊肉、豬肉煲湯食用，以補氣養血；

3、在醫生指導下服用人蔘歸脾丸、八珍丸等藥物，在一定程度上可改善氣血不足的症狀。

此外，氣血不足的表現如下：

1、臉色蒼白、面板暗淡；

2、頭暈眼花、疲憊；

3、面板乾燥、易脫髮、指甲易裂等症狀。

吃什麼食物能夠補充氣血？

紅棗

女性朋友們經常用紅棗泡水，或者是吃紅棗來養生。紅棗當中含有豐富的蛋白質、維生素、以及氨基酸，經常吃紅棗，可以增強人體的免疫力，降低膽固醇含量，從而可以起到延緩衰老的功效。經常吃新鮮紅棗的人，因為維生素含量豐富，患膽結石的概率會有所降低。經常吃紅棗，還能夠降低體內多餘膽汁的含量，用紅棗泡水喝，可以補氣血，改善身體素質，對女性身體是有好處的。

枸杞

現在越多越來的人開始養生，都喜歡在泡茶的時候，加入幾顆枸杞。經常食用枸杞，可以清心明目，補充腎氣，改善人們的體質。經常吃枸杞，可以有助於延緩細胞衰老的`速度，從而起到美容養顏的功效。現在的很多上班族，工作壓力大，經常一坐就是好幾個小時，一天下來，就容易出現腰痠背痛、四肢僵硬的情況。這時候我們就可以經常用枸杞泡茶喝，來改善身體體質。

西紅柿

西紅柿是我們常見的一種蔬菜，有的人喜歡生吃，有的人喜歡熟吃，但無論是哪一種吃法，營養價值都是挺豐富的。西紅柿當中含有豐富的番茄紅素、氨基酸以及鐵元素，有抗氧化的作用，可以降低血脂，預防心腦血管疾病的產生。西紅柿當中還含有維生素C，維生素A以及胡蘿蔔素，可以淡化色斑、美容養顏。生吃西紅柿，其中的維生素C含量不容易丟失，煮熟後有抗氧化功能。

紅豆

夏天到了，紅豆湯、綠豆湯等等，也受到了家家戶戶的歡迎。紅豆當中含有大量的維生素B12以及鐵元素，多吃紅豆，可以提高血液的含氧能力，補血、促進血液迴圈，所以女性多吃紅豆，也是有好處的。

蘋果

蘋果是我們經常吃的一種水果，一年四季都有的賣。蘋果當中含有豐富的鉀元素，可以將身體中多餘的鈉元素排出，從而保證體內電解質的穩定。最好是在早上十點鐘左右吃蘋果，直接吃蘋果，可以直接吸收裡面的營養物質。將蘋果煮熟吃，也會增加抗氧化物的物質。

女性想要氣血充足、精神飽滿、面色紅潤、看起來年輕，那麼除了可以通過食用這些物質來補充氣血之外，也要注意飲食均衡。現在很多女性為了保持身材，經常性的節食，或者是挑食，就會引起營養不良的現象，嚴重的情況下，還會加快面板衰老的速度，自然看起來就會顯老。保持規律作息，早睡早起，不熬夜，適當的鍛鍊身體，可以有助於提高新陳代謝的速度，促進血液迴圈。另外，日常要保持一個愉悅的心情，不要太過於緊張或者是壓抑，這樣才能提高免疫力，讓身體更健康。

女人氣血不足吃什麼補

女人氣血不足吃什麼補

女人氣血不足吃什麼補，我們都知道，女性屬陰，所以經常都會陰虛體寒，再加上女性每個月的例假，都會導致女性的氣血不足，所以女性要經常補氣血，那麼女人氣血不足吃什麼補？

女人氣血不足吃什麼補1

補氣血首選食療，食材補氣血效果好，而且比較安全。如果氣血虧虛的情況比較嚴重，需在中醫辨證指導下，服用對症的中藥方劑或中成藥。

1、糧食

紅豆、黑豆、大豆、白扁豆、黑芝麻、糯米、黑米、枸杞子、核桃、花生等五穀雜糧或乾果，具有健脾益腎、補血益氣的功效。這些食材一般建議煮養生粥，溫潤清淡，也更加容易消化吸收。

2、蔬菜

山藥、蓮藕、土豆、菠菜、胡蘿蔔、海帶、蘑菇、秋葵等蔬菜不僅能夠補血益氣，而且是維護健康必不可少的基礎食物，建議每天都應該攝入。蔬菜建議採用涼拌、水焯、蒸煮等方式烹飪，以保留更多營養素。

3、水果

紅棗、桑葚、龍眼、荔枝、葡萄、番茄、櫻桃、獼猴桃等水果都含有豐富的維生素C和鐵質，也是補血的優良食材，水果一般建議生吃，但如果脾胃寒涼或者天氣過冷，可進行水浴加熱等處理方式

4、肉類

肉食類如烏雞、牛肉、土雞肉、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦等食材可以作為補血益氣的輔助食材，因其蛋白質和礦物質元素豐富，建議其可做一些養生清湯適量服用。不過肉食肥厚，尤其脾胃虛弱所致的氣血虧虛不宜多食。

5、中藥材

當歸、黃芪、黨蔘、人蔘、白朮、白芍等中藥材是常用的補血補氣中藥材，不僅是各種補血益氣中成藥或方劑的基本組成，而且日常飲食中，也可少量使用，作為保健養生之用。

6、中成藥

歸脾丸、補中益氣丸、人蔘養榮丸、金匱腎氣丸等中成藥針對氣血虧虛等不同症狀具有顯著的調理效果，但需要在中醫辨證治療下使用。

二、補氣血最快的小偏方

1、黑紅豆粉

功效：此款配方具有健脾益腎的功效，能夠行氣活血。

材料：紅豆、黑豆各30g、山楂幹15g

做法：所有材料一起磨粉，隨時沖泡飲用。

2、紅豆紅米核桃粉

功效：此方是經典保健食譜，是女人補血益氣的佳品。

材料：紅豆50克，乾紅棗3顆，紅米22克，核桃10克

方法：所有材料分別磨製成粉，隨時沖泡。

女人氣血不足吃什麼補2

血虛

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜

氣虛

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉

貧血

平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

氣血兩虛

相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯氣血雙補湯藥膳雞。

吃什麼好

雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。

山藥

為補氣食物，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

糯米

糯米便可以補氣暖胃。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅實溫能養氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

韭菜

韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。

大棗

性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

女人氣血不足吃什麼補3

女人氣血不足吃什麼食物好？

1、紅棗

紅棗是公認的補氣養血聖品，紅棗當中營養成分非常豐富，當中蛋白質、脂肪以及維生素、礦物質等營養元素很多，尤其適合女性補氣養血。而且紅棗的吃法多種多樣，既可以直接食用，又可以拿來熬湯煲粥，都是很好的緩解氣血不足的方法。

2、紅豆

我們知道紅色的食物對心臟保健非常有好處，除此之外，紅豆也是補血效果顯著的一種食物。生活中經常喝點紅豆湯可以起到活血清熱的功效，尤其是紅豆當中維生素、蛋白質非常豐富，對人體健康非常有幫助，對氣血的充養也極其有效果。

3、紅米

紅米當中含有豐富的澱粉以及優質植物蛋白，能夠快速補充人體所需營養成分，幫助維持機體能量。在紅米眾多的營養元素當中，鐵質含量最為豐富。我們知道鐵是促進血液生成的最重要元素，因此多吃點紅米可以有效預防缺鐵性貧血，對緩解氣血不足是非常有幫助的。

4、當歸

當歸是必不可少的女人補血滋補品。當歸可以說是女人最好的補血滋補中藥才之一了，用當歸雞肉湯是常見的女人補血食物。

5、山藥

山藥也是一種有補血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質、維生素、礦物質等微量元素，山藥可以說是對人體有著百利而無一害的特點的。山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補血益氣的'滋補品，用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。

6、烏雞肉

烏雞肉可以說是專門針對女人補血而存在的。烏雞肉是不同於我們常見的黃雞肉的，烏雞肉富含各種蛋白質、氨基酸和礦物質元素，是女性滋陰補腎、補血益氣的最佳肉類之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對是女人滋陰補血的食物。

女人氣血不足喝什麼湯？

四物湯

做法：

1、準備好適量的熟地、當歸、川穹和白芍以及排骨，將排骨清洗乾淨之後，切成小塊，用沸水先焯一遍。

2、之後將上面這四種藥材清洗乾淨，留著備用。

3、接著往鍋裡面加上一些清水，並將所有的食材一起放進鍋裡面，用大火煮開了之後，還需要用小火來慢燉一個小時。

4、最後加上適量的鹽，就可以直接食用。

功效：將排骨這種食材跟上面這幾種中藥結合到一起，若是女性朋友經常食用，就能夠達到良好的補氣血功效。

黃芪鱔魚湯

做法：

1、備好30克的黃芪和500克的鱔魚，還要備好一些紅棗和生薑以及各種調味品。

2、將紅棗和黃芪清洗乾淨，鱔魚要去掉腸，清洗乾淨，切成小塊。

3、之後把鱔魚放進油鍋裡面爆香，並加上生薑和鹽，將鱔魚炒到半熟的時候，將黃芪和紅棗以及鱔魚一起放進鍋裡面，並加上適量的清水。

4、用大火將水煮開之後，用小火來煲上兩個小時，之後加上食鹽和胡椒粉以及味精酒可以直接食用。

功效：有補氣養血和美容養顏的功效。