什麼是hiit

HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫，意思是高強度間歇訓練法，用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸。

HIIT的五大好處：

1、效果好，效率高

做10min HIIT的效果，等同30min慢跑，甚至更好，因為訓練之後還會持續燃脂。

2、不會損耗肌肉

傳統的中低強度帶氧運動，做得太久(30min以上)會使肌肉分解，不利於增肌。但HIIT時間短，對肌肉刺激大，能夠維持肌肉質量。

3、訓練後仍在燃脂

HIIT除了可在短時間運動期間燃燒大量卡路里外，更能產生運動後After-burn效果，提高新陳代謝率，令你在運動後很長時間內都在減脂，看電視的時候在減脂，睡覺也在減脂。

4、提升運動表現

HIIT能夠提高心肺耐力，還能夠提升你的運動速度和爆發力，而且做起來愉悅感更強，不會覺得很難堅持。

5、改善慢性疾病

改善糖尿病和心血管病的效果，比傳統低強度帶氧運動好得多。