什麼運動都要收緊核心嗎

是的。

不要在黑劉教練的健身操了，劉教練的健身操 看似簡單，實際上需要注意的地方還有很多。 跟練的時候，一定要多注意聽劉畊巨集講解

注意事項來了：

1.所有運動都是一樣的，要認真對待，明白髮力點都要在對的位置上，再用力的時候收緊核心。

2.跟直播的時候聽明白講解，規範自己的動作。

3.心態要放好，健身都要堅持不懈，不是一蹴而就。

4.要有自己的判斷力。不要因為別人說什麼就是什麼

5.運動後要進行適當的拉伸。不然你等於白練。

1.改變人的體態，如駝背、胸等不良體型；

2.穩定脊柱和骨盆，保持正確的身體姿勢和重心，減少腰痛的發生；

3.核心區是連線前後的樞紐和橋樑，可以構建完整的運動鏈，減少訓練時關節的負荷，達到防止受傷的目的；

4.強大的核心肌肉可以在運動時為身體提供牢固的支撐，從而減輕四肢的壓力，提高整體運動效率，減少不必要的能量消耗。

為此，請每天抽出時間進行核心訓練。 持續啟用核心肌肉，為核心的高強度提升做準備

平常走路不需要收緊核心。

核心收緊的定義：

“核心”被定義為我們身體的軀幹部分，肩關節以下和髖關節以上的區域，包括骨盆。 收緊是指腹部前後圍繞身體的重要肌肉群，負責維持整個脊柱的穩定。

有兩種形式的核心收緊，一種型別稱為繃緊型，顧名思義，它將腹部周圍的所有肌肉保持在高水平。 另一種稱為動態穩定，通過神經肌肉系統和肌筋膜的張力，通過像繩子一樣拉伸我們的軀幹來傳遞力量並穩定脊柱。