臭豆腐的熱量高嗎

臭豆腐是生活中一種常見的小吃，製作工藝較為複雜，黃豆經過篩選、脫殼、浸泡、磨漿、過濾、煮漿、點漿、成型、劃塊、發酵等十道工序。臭豆腐可以寒中益氣，和脾胃，消脹痛，清熱散血，下大腸濁氣，常食者，能增強體質，健美肌膚。那麼臭豆腐熱量高嗎？減肥期間可以吃臭豆腐嗎？下面就一起來了解一下吧！

臭豆腐的熱量比較高。

臭豆腐的熱量比較高，每100個臭豆腐汁中含有320大卡左右的熱量。主要是用豆腐經過發酵之後製作而成的一種食品，聞起來味道比較臭，但是口感非常的清香。這種臭豆腐中含有比較多的植物乳酸菌，攝入人體之後可以促進腸道蠕動，具有潤腸通便的功效。而且這種臭豆腐中的蛋白質含量非常高，可以增強人體的免疫力、促進新陳代謝。所以減肥人士應儘量避免食用。

臭豆腐的做法:

1、製作豆腐:

黃豆5000克用水泡發，泡好後用清水洗淨，換入清水20-25kg，用石磨磨成稀糊，再加入與稀糊同樣多的溫水拌勻，裝入布袋內，用力把漿汁擠出，再在豆渣內對入沸水拌勻後再擠，如此連續豆渣不沾手，豆漿已擠完時，撇去泡沫，將漿汁入鍋用大火燒開，倒入缸內，加進石膏汁，邊加邊用木棍攪動，約攪15-20轉後，可滴上少許水，如與漿混合，表示石膏汁不夠，須再加進一些石膏汁再攪。如所滴入的水沒有同漿混合，約過20分鐘後即成為豆腐腦。將豆腐腦舀入木盒內，蓋上木板，壓上重石塊，壓去水分，即成豆腐。

2、豆腐發酵:

將青礬3克放入桶內，倒入沸水用棍子攪開，倒入滷水放入豆腐浸泡2小時左右，撈出豆腐冷卻。然後將豆腐放入滷水內浸泡，春、秋季約需3-5個小時，夏季約浸泡2小時左右，冬季約需6-10個小時，注意胚子硬多泡，軟少泡，滷好後取出，用冷水洗一下，裝入篩子瀝乾水份，洗後的水留著，洗到水濃時倒入滷水內。

再將茶油全部倒入鍋內燒紅，放入豆腐用小火炸約5分鐘，待焦黃，即撈出放入盤內，用筷子在豆腐中間鑽一個洞，將辣椒油、醬油、麻油倒在一起調勻，放在豆腐洞裡即成。

3、滷水製作:

臭豆腐的滷水配料，是採用豆豉、純鹼、青礬、香菇、冬筍、鹽等共同煮製成。用黑豆豉煮沸，冷卻後加香菇、冬筍、白酒等佐料，浸泡15天左右即可。冷水15千克，豆豉3千克，將豆豉放入冷水燒開，再煮30分鐘左右，然後將豌豆冷卻。將純鹼100克，青礬20克，香菇200克，冬筍4000克，鹽750克，白酒150克，豆腐腦1500克依次加入冷卻後加入豆豉汁，浸泡15天左右每天攪動一次，發酵後即成滷水。

滷水做好之後，每天用多少就取多少過濾出來做，滷水浸泡白豆腐，用量可以適當，滷水浸過白豆腐就好，如果想讓豆腐臭一些，可以浸泡時間長一些，正常白豆腐醃製時間半個小時左右即可用來油炸。