為什麼鍛鍊了幾天後渾身沒勁

你這種很可能是因為長期缺乏鍛鍊，突然鍛鍊一次造成的。生命在於運動，運動是好事，但是運動最好是循序漸進的來，一天增加點運動量，如果本身就氣虛明顯的建議鍛鍊時儘量不要大汗淋漓，不然容易出現“氣隨津脫”，使氣虛更明顯。

對於你現在已經出現的全身痠痛，可以洗個熱水澡，做下推拿、艾灸。

運動可以促進睡眠。

你失眠有可能有兩個原因。一是健身時間短，總體處在興奮之中，所以失眠，這個沒關係，等時間長了，過了興奮期，沒了新鮮感，就不會失眠了！二是晚上健身，同樣是使身體興奮起來了，所以引起失眠。這個情況可以改變健身時間，比如上午下午，實在不行能就白天下班先健身，這樣八點多就完成了，洗個熱水澡，十點多也就平靜了，應該不影響睡眠。

如果你認為沒有上述兩種情況，無論什麼時候只要一練力量就失眠，那麼，我建議你看看心理醫生。

強度大，導致晚上睡不著，如果是在健身初期，那適應一段時間就好了；如果是經常鍛鍊的人，也有可能高強度的鍛鍊讓自己身體機能興奮，因而睡不著，這種情況就要適當調整下健身時間；還有一種可能，強度太大，身體營養完全跟不上，這樣鍛鍊就有點“過”，甚至引起身體的不適，建議略微減輕運動量。