橙子的卡路里有多少

橙子的卡路里有多少的答案是：48大卡/100克

大約每100克的橙子含有48大卡左右的熱量。橙子中含有大量的水分、維生素、纖維素以及碳水化合物等營養成分，它的熱量以及脂肪含量並不高，大約每100克的橙子中大約含有48大卡左右的熱量，相對於其他很多的水果來說熱量算比較低的了。

卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。

蘋果：卡路里：52卡路里/100克

上榜理由：蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒功效，還能降低熱量攝入，是當之無愧的瘦身風雲水果。

減肥原理：蘋果減肥法是現在非常流行的一種減肥方法，而吃蘋果減肥，其實是非常科學和健康的。蘋果不僅能幫助你增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。

獼猴桃：卡路里：56卡路里/100克

上榜理由：它含有大量的纖維素和維生素，是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者。

減肥原理：獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康減肥的理想選擇。另外，獼猴桃的維他命C非常豐富，能幫助你防止便祕、美化肌膚。所以，把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的哦！

聖女果：卡路里：22大卡/100g

上榜理由：聖女果是水果中當之無愧的低熱量之王，每100克只有22卡的熱量，是水果中的減肥佳品。

減肥原理：它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。獨特的酸味還可刺激胃液分泌，在腸內吸附多餘的脂肪，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

1、平衡膳食

儘量每餐吃多種花樣的食物,這樣就可為機體提供多種營養素,儘量少吃含脂肪高的食物,因為1克脂肪禽9千卡熱量,而1克蛋白質或碳水化合物只含4千卡熱量。每天吃3—4兩瘦肉或雞、魚肉即可,少吃糖、少飲酒,1瓶啤酒含熱量為150千卡。

2、減少熱量攝入

若要減體重,就要減少熱量的攝入,增加熱量的支出。機體內450克脂肪相當於3500千卡熱量,如果每週減0.9公斤脂肪(相當於7000千卡熱量),就應每天少攝入1000千卡熱量的食物。減體重時,不要急於求成,每週減0.4—0.9公斤體重是最好的減肥速率。