補腎壯陽的最佳方法

隨著年齡的增長，有些男性總感覺自己有些力不從心，在房事上的時間越來越短，平時也總感覺精力不濟，此時就要注意補腎壯陽了，那麼補腎壯陽的最佳方法是有哪些呢？

一、睡眠養腎

充足的睡眠時間可以起到補腎壯陽的作用，所以想要補腎壯陽，就要注意早睡早起，保證有充足的睡眠時間，不要熬夜。

二、運動養腎

堅持鍛鍊身體，就可以起到強腎健體的作用，可以根據自己的身體情況選擇適合自己的運動，比如慢跑，快走，游泳，打球，跳舞等。另外還可以把雙手手心搓熱後放在腰部，從上到下的按摩腰部，一直到感覺腰部皮膚髮熱為止，每次大概可以進行200次，每天堅持這種運動，也可以起到補腎壯陽納氣的作用。

三、足部保暖養腎

腎經是從腳底開始的，所以如果平時不注意足部的保暖，讓寒氣入侵，對於腎臟也會造成一定的傷害，想要補腎壯陽應該從足部保暖做起，冬天穿上厚棉鞋，夏天睡覺的時候不要讓腳對著空、風扇，也不要赤腳在潮溼的地方行走等。

四、飲水養腎

平時多喝水，多排洩，就可以把身體中的毒素排出去，身體中的毒素少了，腎臟的負擔就會減輕，所以多喝水也是補腎壯陽的好方法。

五、避免過度勞累養腎

平時要注意勞逸結合，既要合理的運動，還不能過度的勞累，這樣才能起到養腎護腎精的作用。

六、房事適度養腎

如果在房事上沒有節制，就會導致腎虛的問題出現，所以想要養腎就需要適度的節制房事，不可過於頻繁。

七、不憋尿養腎

有尿意時就要上廁所小便，不要憋尿，因為長時間憋尿會損害腎臟，不憋尿也是養腎的好方法。

八、飲食養腎

平時多吃一些補腎壯陽的食物，比如有山藥，黑米，黑豆，枸杞，羊肉，山楂，栗子，核桃，韭菜，羊腎，豬腰，蝦等，對於養腎也是有好處的。