12歲補鈣多少合適

成長中的孩子11-18歲每天鈣元素的正常需要量是1000mg，通常有的人認為食補就可以了，而實際上在我們的正常飲食中是達不到這個標準的，而且我們吃的食物中還有許多是以排鈣為主的食物，這些食物的代表就是各種高蛋白的食物和各種零食甜食和油炸食品以及各種飲料。當我們大量的吃這些食物時就會引起我們體內的鈣元素不斷的丟失，因此目前孩子的缺鈣多數是這個原因引起的。其實要想補充鈣元素並不是選擇什麼牌子的鈣質量好些好吸收些的問題，而在乎我們吃鈣的劑量是不是足夠的問題，有沒有合併使用維生素D或者堅持每天晒太陽來促進其鈣的吸收的問題。

因此補鈣要注意的事項就是：飲食中排鈣的食物有多少，我們每天吃進去的元素鈣有多少，不足的量用什麼補上，有沒有晒太陽或者使用維生素D來促進其吸收，主要看其中的鈣元素含量而不是看鈣劑藥片的總重量。