銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失。銀耳蛋白質中含有17種氨基酸,人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質,如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等,其中鈣、鐵的含量很高。
銀耳中還有較豐富的膳食纖維。
銀耳湯的做法:銀耳用溫水浸泡半小時以上,清洗根部後將銀耳撕成小塊。
將洗淨的銀耳和冰糖一同放入鍋中,慢火燉2個小時。
開蓋後撒入枸杞,蓋上蓋子用餘溫燜10分鐘左右銀耳湯完成。