空腹跑步好嗎

空腹跑步好嗎?

空腹跑步是非常不利於健康的，尤其是在非常飢餓的狀態下跑步，這會容易出現低血糖症狀(心慌、出虛汗、手腳顫抖)，有嚴重的甚至因為低血糖而暈倒。

也就是說，在跑步前一定要知道自己是在飯後多久，如果已經有點餓了，最好在跑步前半個小時攝入一點食物，可以為人體提供能量，比如香蕉、葡萄乾等。

跑步要注意什麼問題?

1、一定要喝水:

跑步過程中會產生汗液，從而導致人的體液流失，所以在跑步前補水是很重要的，跑步前補水不僅僅可以讓你腸胃有點跑不敢，也能促進身體的迴圈，非常有利於人體代謝。

2、熱身和拉伸運動:

跑步前如果不進行一定的熱身和拉伸運動的話，跑步過程中出現抽筋和膝關節損傷的概率就非常大。健康的跑步方式要求跑步前做足全套的熱身和拉伸運動，這樣可以幫助舒緩肌肉，還能避免肌肉因為過度疲勞產生痠痛的狀況。

3、結束時慢慢減速:

一般人跑步都會保持一定的頻率，所以為了人體能夠舒緩過來，應慢慢的減速，放慢你跑步的速度，這樣身體的血液主要集中在下肢情況可以慢慢改善，肌肉有節律的收縮可以幫助把下肢的血液擠迴心髒，不會引起人不適。

總的來說，跑步前的準備以及跑步中的一些過程，都是需要我們注意的，看完你都get到了嗎?