普拉提練多久看出變化

當普拉提與一般的運動專案相比較時，消耗的卡路里介於跑步和步行之間。因此，使用普拉提作為一種鍛鍊方式來減肥是有可能的。不過普拉提並不是最有效的減肥方法，還有很多其他的減肥方法可以讓你更快地減肥。但是無論你選擇哪種運動，你都需要把食物的攝入量考慮進去。

通常，普拉提期間燃燒的卡路里數量取決於您當前的體重。此外，還取決於您正在進行的普拉提課程的型別。

假如你體重65公斤，對於50分鐘的初學普拉提課程，身體將在一次運動中燃燒約241卡路里。但是，如果您選擇難度較高的普拉提課程，那麼在50分鐘內您可以消耗大約338卡路里的熱量。

同時，要減掉約0.5公斤體重，你需要燃燒約3,500卡路里。因此，將普拉提課程與各種有氧運動相結合，對於那些想要減肥的人來說是正確的選擇。

建議每週做兩到三次運動，特別是組合課程可以幫助你獲得理想的體重。

一項研究資料，65公斤的人在一小時各種形式的鍛鍊中消耗的卡路里（本資料僅供參考）:

有氧舞蹈：416卡路里

羽毛球：288卡路里

自行車：512卡路里（戶外）

跳舞：288卡路里

慢跑：512卡路里（8km/小時）

跳繩：640卡路里

游泳：384卡路里

步行：160卡路里（3.2km/小時）

而對於一個65公斤重的人做一個小時的普拉提，初學者水平的普拉提241卡路里，中級普拉提338卡路里，高階普拉提421卡路里。如果體重低於65公斤的人練習普拉提，燃燒的卡路里當然會更少。

普拉提當然算健身。

健身的概念十分的廣泛，只要是可以鍛鍊身體各項機能，達到強健體魄目的的運動都可以被稱為健身。普拉提是一種由瑜伽演變而來的，鍛鍊身體核心肌肉群的一項運動。對於減脂塑型，產後修復的人群效果特別的好。

普拉提將瑜伽、太極拳、芭蕾形式的教練個性化內容結合起來。易於學習，不僅動作平緩，而且有針對性地用於手臂、胸部和肩部鍛鍊，同時增強身體的靈活性。這項運動不受活動地點的限制，無論專業健身房還是起居室，同樣可以練習。